О, диагнозы по аватарке)) Не, 3-4 тренировки по 30 минут - перетреном быть не могут, ну или в 80 лет. Ройте болезни. Недостаток витамина Д, чо-нть с почками, ангина перенесённая на ногах, межпозвоночная грыжа и прочие радости жизни. Понятно будет через пару месяцев, когда анамнез будет толщиной 2см, всё как всегда. Я б начала не с эндокринолога, а с УЗИ органов (брюшной полости и таза) и с рентгена позвоночника. С этим набором вы живёте стабильно, а не как с анализами - до первого "поел вкусного")
Все ок, я медсестра, за здоровьем слежу, периодически делаю все проверки. Я же дурочка без проверок убивать свое тело - я была плюс 11 кг в начале тренировок. Мне важно здоровье. Ну вот разве что опять к гинекологу схожу, я раз в полгода проверяюсь, срок подходит, но не думаю, что это идет оттуда занятия по полчаса, но все на пределе сил - все же ХИИТ и табата, не просто сеты с обычным ритмом.
Все хорошо, включая все анализы сердца, включая гольтер, включая проверку под нагрузкой. Гинеколог раз в полгода, надо будет сходить скор, подходят полугодовые проверки
Не знаю, перетненировка у аас или нет, но мне снятся кошмары тогда, когда во время сна усложнено дыхание , либо нос забит , либо я лицом в подушку уткнулась. Кислород не поступает, мозг реагирует и будит меня кошмарами) А вообще февраль депрессивный месяц. Может вам солнца не хватает или в других аспектах жизни что то не так, и у вас пропал азарт. Если что то болит, организм сам показывает, что ему плохо
Думала в эту сторону, о как-то не сходится... Солнца у нас полно, в Израиле-то, сны очень яркие у меня всегда, кошмары снятся по разным причинам, сейчас просто какая-то внутренняя усталость. Дома все хорошо, на работе стресс привычный... Даже не знаю, что и думать, только к перетрену по симптомам и пришла.
Может надо просто отдохнуть. Постарайтесь себя сдерживать, намеренно ничего не делать, неприятные моменты уйдут, потом захочется чем то позаниматься. А вот когда очень сильно захотчется позаниматься спортом, когда соскучитесь по залу, по активности, тогда и начнете опять усиленно заниматься
Ну не должно быть перетрена при таких исходных данных. Даже учитывая высокие темпы тренировок. У меня примерно Ваши параметры и выше нагрузки. Больше смахивает на депрессняк, причинами которого могут быть: таки предклимактерическое состояние (да, еще не климакс, но Вы уже где-то рядом, уже первые проявления могут накатывать и исчезать, гормоны при этом могут быть ОК), стрессы и проблемы на работе (у Вас вполне себе яркое описание этого момента) или в обычной жизни. К этому, кстати, неплохо ложится ноющая спина - у меня при нервных перегрузках, тонне дедлайнов начинают ныть плечи, особенно в месте давно зажившей травмы, но тренировки как раз обычно и спасают.
У меня тоже спорт стресс и снимал. Поэтому и странно. Для депрессии было бы странно ибо нет причин, сдавала гормоны - это я к климаксу - нет, все в норме пока, я тоже думала про климакс и про депрессию... Вроде бы ничего больше найти не могу... Поэтому только на перетрен по симптомам могу списать. Работа - я медсестра, отсюда и привычный стресс. Но привычный, я к нему привыкла. Адаптация уже больше 20 лет
Стресс такая штука... о полной адаптации сложно говорить, рано или поздно нервная система, которая не железная, а при этом должна работать постоянно в напряженном режиме, может начать возмущаться. А у вас вообще отпуска бывают? не по 3-5 дней, а вот чтобы на пару недель полностью выключиться из работы, уехать и может быть даже тренировки заменить другой движухой - принципиально другой
( ... )
Я согласна, что все индивидуально... Отпуск два раза в год, один более длинный, второй покороче, я путешествую и там у нас хайкинг и вообще полноценный отдых. В том году были в Швейцарии и в Австрии, в этом уже успела побывать в Венеции, потом будет Австрия и в конце года Япония. Плюс я делаю себе такие вот перерывы в сменах, что получается поймать 3-5 дней отдыха подряд. Так что я отдыхаю хорошо-) По состоянию здоровья я как раз за последние 2 с половиной года стала гораздо крепче, лучше справляюсь со стрессом, тело в жизни не было таким, как сейчас, даже в 18 лет. Налицо мышцы, вес поднялся именно за их счет - проверяю на "умных" весах. Поэтому на фоне всеобщего улучшения вот такое падение меня напрягло. Я ведь, в принципе, когда делаю тренировки, смотрю, насколько тяжело они мне даются, ну атк прогресс налицо. Вижу, что многие упражнения стали менее тяжелыми, многие стали легкими, усиливаю нагрузку и не умираю после тренировки. И вдруг такой перекос. Если буду есть 2000 кк - начну набирать жир сразу же.
Я вашего возраста и ваших параметров (вес меньше). Думаю, от хиит в таких количествах может быть перетрен. Сама их недавно пробовала, быстро убиваюсь. Может, паузы сделать больше между хиитами? И добавить больше силовых? И еще, я йогой занимаюсь 23 года. Со спиной никогда проблем не было. Советую ее вам, попробуйте аштангу - это более комплексная нагрузка, по сравнению с хиит. А за рабочим столом я всю жизнь сижу на табуретке, спина сама себя поддерживает. Любая спинка стула или самого удобнейшего кресла рано или поздно станет источником проблем со спиной.
Спасибо-) Мне с йогой сложно, я гибкая только в суставах рук - а так "Буратино", поэтому растяжки мне активно не нравятся, дискомфорт и вообще для меня замереть в какой-то позе - сложно, мне нравится динамика в упражнениях, ну, статика, на худой конец. Пилатис, йога - меня раздражают-( У меня муж уже 40 лет йогу делает, но этим меня не соблазнил. Надо добавить силовые - просто,к ак писала выше, у меня уже ограничение по весу, нужны большие нагрузки, а для этого надо в зал. Но я зал не люблю. Значит, надо покупать штангу, гантели с большим весом, это тоже та еще проблема, мало места в квартире, некуда поставить. Спина - после моих двух с половиной лет занятий я тоже сижу уже без поддержки, но вот, видимо, что-то идет не так, мне стало неудобно. Ищу причину. Мышцы ноют и тянут, что, кстати, при перетрене может происходить.
Я вам не зря аштангу посоветовала. :) это больше силовая практика, растяжек мало и они гармоничны. Позы держат недолго, на 8 счетов. Все возрастные женщины, кого я знаю, занимающиеся аштангой, выглядят как суперспортсменки. См., например, инстаграм 52-летней @lottasebzdayoga Интуитивно, мне кажется, вам это будет то, что надо - вы очень дисциплинированная, аштанга как раз дисциплины требует. Я по этой причине аштангу не люблю))) я человек расхлябанный)))
Вы меня очень заинтересовали - я обязательно посмотрю и, думаю, что смогу изменить свое мнение.-) У Вас нет рекомендаций аштанги на Youtube? Уверена, что есть много авторов, но мне бы того, кто проверен и авторитет, спасибо большое!
Comments 61
Не, 3-4 тренировки по 30 минут - перетреном быть не могут, ну или в 80 лет. Ройте болезни. Недостаток витамина Д, чо-нть с почками, ангина перенесённая на ногах, межпозвоночная грыжа и прочие радости жизни. Понятно будет через пару месяцев, когда анамнез будет толщиной 2см, всё как всегда. Я б начала не с эндокринолога, а с УЗИ органов (брюшной полости и таза) и с рентгена позвоночника. С этим набором вы живёте стабильно, а не как с анализами - до первого "поел вкусного")
Reply
Ну вот разве что опять к гинекологу схожу, я раз в полгода проверяюсь, срок подходит, но не думаю, что это идет оттуда
занятия по полчаса, но все на пределе сил - все же ХИИТ и табата, не просто сеты с обычным ритмом.
Reply
Тоже хорошие анализы, хорошая кардиограмма... Терапевт ненавязчиво посоветовал посетить гинеколога.
Reply
Reply
Reply
А вообще февраль депрессивный месяц. Может вам солнца не хватает или в других аспектах жизни что то не так, и у вас пропал азарт. Если что то болит, организм сам показывает, что ему плохо
Reply
Дома все хорошо, на работе стресс привычный... Даже не знаю, что и думать, только к перетрену по симптомам и пришла.
Reply
Reply
Reply
Reply
Работа - я медсестра, отсюда и привычный стресс. Но привычный, я к нему привыкла. Адаптация уже больше 20 лет
Reply
Reply
Отпуск два раза в год, один более длинный, второй покороче, я путешествую и там у нас хайкинг и вообще полноценный отдых. В том году были в Швейцарии и в Австрии, в этом уже успела побывать в Венеции, потом будет Австрия и в конце года Япония.
Плюс я делаю себе такие вот перерывы в сменах, что получается поймать 3-5 дней отдыха подряд. Так что я отдыхаю хорошо-)
По состоянию здоровья я как раз за последние 2 с половиной года стала гораздо крепче, лучше справляюсь со стрессом, тело в жизни не было таким, как сейчас, даже в 18 лет. Налицо мышцы, вес поднялся именно за их счет - проверяю на "умных" весах.
Поэтому на фоне всеобщего улучшения вот такое падение меня напрягло. Я ведь, в принципе, когда делаю тренировки, смотрю, насколько тяжело они мне даются, ну атк прогресс налицо. Вижу, что многие упражнения стали менее тяжелыми, многие стали легкими, усиливаю нагрузку и не умираю после тренировки. И вдруг такой перекос.
Если буду есть 2000 кк - начну набирать жир сразу же.
Reply
Я вашего возраста и ваших параметров (вес меньше). Думаю, от хиит в таких количествах может быть перетрен. Сама их недавно пробовала, быстро убиваюсь. Может, паузы сделать больше между хиитами? И добавить больше силовых?
И еще, я йогой занимаюсь 23 года. Со спиной никогда проблем не было. Советую ее вам, попробуйте аштангу - это более комплексная нагрузка, по сравнению с хиит. А за рабочим столом я всю жизнь сижу на табуретке, спина сама себя поддерживает. Любая спинка стула или самого удобнейшего кресла рано или поздно станет источником проблем со спиной.
Reply
У меня муж уже 40 лет йогу делает, но этим меня не соблазнил.
Надо добавить силовые - просто,к ак писала выше, у меня уже ограничение по весу, нужны большие нагрузки, а для этого надо в зал. Но я зал не люблю. Значит, надо покупать штангу, гантели с большим весом, это тоже та еще проблема, мало места в квартире, некуда поставить.
Спина - после моих двух с половиной лет занятий я тоже сижу уже без поддержки, но вот, видимо, что-то идет не так, мне стало неудобно. Ищу причину. Мышцы ноют и тянут, что, кстати, при перетрене может происходить.
Reply
Reply
У Вас нет рекомендаций аштанги на Youtube?
Уверена, что есть много авторов, но мне бы того, кто проверен и авторитет, спасибо большое!
Reply
Leave a comment