Перетренировка?..

[lynqs]

Всем хорошего дня

Comments

[runbahn_ru]

Это не перетрен. Скорее недостаток сна. Плюс надо посмотреть на рацион.

[lynqs]

Сплю 7-8 часов. Рацион давно установила, много белка, но и жиры и углеводы обязательно присутствуют.

[runbahn_ru]

Ну вот. Много белка имеет свои последствия. Например, кетоз. С последствиями которого организм может не справляться. Плюс белок в моче надо посмотреть. Как один из маркеров диеты.

[lynqs]

Никакого кетоза, все анализы в норме. В том числе в моче. Я ем белок из расчета 1,5 гр на кг, чаще не добираю, так что нет никакого избытка.

[panic_killa]

- при мысли о тренировке хочется просто лечь на пол и лежать
- поймала себя на мысли, что выбираю более легкие тренировки

это перетрен.

[gmogol]

Чистой воды перетрен
У вас нервная система в постоянном возбуждение, отсюда проблемы со сном.
И суть не в том, что вы делаете, а как часто вы это делаете

Организм не дурак, сам вам подсказывает

Поменяйте тренировки на другой вид спорта, который будет по душе. И не так часто.

[lynqs]

Делаю не часто, что и смутило - 3-4 раза в неделю. Но, возможно, для меня - это оказалось на каком-то этапе слишком. До начала занятий я никогда вообще не занималась спортом.
Буду делать не чаще раза в неделю табату плюс силовые плюс какие-нибудь комплексы из фитнеса ,на все мышцы. Но было так удобно - 20-30 минут выложился и на работу. А тут придется не меньше часа заниматься, а мое время ограничено... Но ничего не поделать. Мне здоровье важно в первую очередь.

[lynqs]

Вот именно эта психологическая составляющая и привела меня к мысли о перетрене, потому что по самим тренировкам я этого не чувствовала вот до этих пор.
Все больше склоняюсь к мысли, что нервная система начала "гореть".
Пошла добавлю ГАБА в рацион и Таурин, поддержу бедную нервную систему-)
И да, сегодня 5 день без тренировок, мне вроде как полегче, по крайней мере проснулась не разбитая

[rooibos_girl]

По теме не подскажу, разве что перерыв сделать и посмотреть, что будет. А хотела спросить у вас, не посоветуете любимые ролики с Табатой?

[lynqs]

Я очень люблю Янелию - https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg
Кстати, она ведь предупреждала - чередовать табату или ХИИТ с другими сетами, у нее самой через какой-то период только табаты был перетрен.

[rooibos_girl]

Спасибо!!

[lynqs]

На здоровье и только на здоровье!
Правда, чередуйте табату с чем-то более мягким-)

[sawely3]

батарейки закончились, ресурс выработан.

[lynqs]

Скорее всего...

[sawely3]

так у ВСЕХ спортсменов, исключений не знаю.

[lynqs]

Я не спортсмен-) Это слишком громкое название

[lynqs]

Ну конечно, я ведь самое главное и не написала - начались приступы тахикардии. Я вообще склонна к тахикардии и к аритмии на фоне стресса. Но как стала заниматься, все пришло в норму. Но, видимо, перегнула палку - и теперь стресс от нагрузки.
Закончился пятый день, что я не занимаюсь спортом - и я весь день не чувствовала этой дикой усталости, поотдыхаю еще и вернусь в другом режиме к тренировкам.