Стресс такая штука... о полной адаптации сложно говорить, рано или поздно нервная система, которая не железная, а при этом должна работать постоянно в напряженном режиме, может начать возмущаться. А у вас вообще отпуска бывают? не по 3-5 дней, а вот чтобы на пару недель полностью выключиться из работы, уехать и может быть даже тренировки заменить другой движухой - принципиально другой? У меня вообще такое ощущение, что 45+ - это такое время, когда организм начинает постепенно рыпаться, надо понимать, что это уже не 20 и даже не 30. И возможны вот такие всплески упадка сил, казалось бы, на пустом месте.
Про перетрен - все люди, конечно, разные. Вон я вижу ниже леди пишет, что с теми же параметрами перетрен возможен, а у меня (168 см, 57 кг, 47 лет, по ккал не считала точно, но где-то под 2000 ккал набираю) три утренних тренировки в неделю проходят в темпе ВИИТ. Но кроме них есть вечерние, дополнительные и тренерство. То есть, с моей точки зрения, три 40-минутных даже очень интенсивных тренировки в неделю - ну точно не смертельно. Но, опять же, все люди разные, да.
Я согласна, что все индивидуально... Отпуск два раза в год, один более длинный, второй покороче, я путешествую и там у нас хайкинг и вообще полноценный отдых. В том году были в Швейцарии и в Австрии, в этом уже успела побывать в Венеции, потом будет Австрия и в конце года Япония. Плюс я делаю себе такие вот перерывы в сменах, что получается поймать 3-5 дней отдыха подряд. Так что я отдыхаю хорошо-) По состоянию здоровья я как раз за последние 2 с половиной года стала гораздо крепче, лучше справляюсь со стрессом, тело в жизни не было таким, как сейчас, даже в 18 лет. Налицо мышцы, вес поднялся именно за их счет - проверяю на "умных" весах. Поэтому на фоне всеобщего улучшения вот такое падение меня напрягло. Я ведь, в принципе, когда делаю тренировки, смотрю, насколько тяжело они мне даются, ну атк прогресс налицо. Вижу, что многие упражнения стали менее тяжелыми, многие стали легкими, усиливаю нагрузку и не умираю после тренировки. И вдруг такой перекос. Если буду есть 2000 кк - начну набирать жир сразу же.
У меня вообще такое ощущение, что 45+ - это такое время, когда организм начинает постепенно рыпаться, надо понимать, что это уже не 20 и даже не 30. И возможны вот такие всплески упадка сил, казалось бы, на пустом месте.
Про перетрен - все люди, конечно, разные. Вон я вижу ниже леди пишет, что с теми же параметрами перетрен возможен, а у меня (168 см, 57 кг, 47 лет, по ккал не считала точно, но где-то под 2000 ккал набираю) три утренних тренировки в неделю проходят в темпе ВИИТ. Но кроме них есть вечерние, дополнительные и тренерство. То есть, с моей точки зрения, три 40-минутных даже очень интенсивных тренировки в неделю - ну точно не смертельно. Но, опять же, все люди разные, да.
Reply
Отпуск два раза в год, один более длинный, второй покороче, я путешествую и там у нас хайкинг и вообще полноценный отдых. В том году были в Швейцарии и в Австрии, в этом уже успела побывать в Венеции, потом будет Австрия и в конце года Япония.
Плюс я делаю себе такие вот перерывы в сменах, что получается поймать 3-5 дней отдыха подряд. Так что я отдыхаю хорошо-)
По состоянию здоровья я как раз за последние 2 с половиной года стала гораздо крепче, лучше справляюсь со стрессом, тело в жизни не было таким, как сейчас, даже в 18 лет. Налицо мышцы, вес поднялся именно за их счет - проверяю на "умных" весах.
Поэтому на фоне всеобщего улучшения вот такое падение меня напрягло. Я ведь, в принципе, когда делаю тренировки, смотрю, насколько тяжело они мне даются, ну атк прогресс налицо. Вижу, что многие упражнения стали менее тяжелыми, многие стали легкими, усиливаю нагрузку и не умираю после тренировки. И вдруг такой перекос.
Если буду есть 2000 кк - начну набирать жир сразу же.
Reply
Leave a comment