Можно ли снизить нагрузку на поясницу при исполнении пистолетиков?

[polit_listok]

Здравствуйте, прочитал в статье про упражнения-идиоты, что пистолетики особенно вредны людям с грыжей в пояснично отделе

Comments

[schpigel]

А вы пистолетик без отягощения делаете? Если да, то какая, извините, нагрузка на поясницу? Когда вы на стул садитесь - тоже нагрузка на поясницу?

[polit_listok]

Вашими бы устами да мёд пить :)

Делаю без отягощения, но достаю ягодицей до икры, а это, как вы понимаете, глубже, чем на стул

И эту же статью написал специалист, а я просто физкультурник...

[polit_listok]

Я имею ввиду статью про упражнения-идиоты

Не зря же она в анналах сообщества хранится

[polit_listok]

Делаю примерно 350 пистолетиков в неделю на каждую ногу

[v_donetz]

Очевидно же, что если делаете на полу, встаньте на стул или небольшую подставку, это позволит опустить неопорную ногу вниз. Пистолетик упадет на "пол-шестого")),но нагрузка на квадрицепс останется прежней.

[polit_listok]

Т.е. лишнюю нагрузку на поясницу даёт вырпрямление свободной ноги вперёд?

И если она пойдёт вниз то нагрузка уменьшится?

[v_donetz]

Ну да. По крайней мере у меня это так.

[sonasucre]

[sonasucre]

[aprilmadchen]

Видео как заработать грыжу? ;)

[sonasucre]

попробуйте а потом сообщите

[aprilmadchen]

Пробовала и не порекомендовала бы даже людям со здоровым поясничным, а вы преспокойно это грузите человеку с грыжей. Еще отчётец у меня запросили, совсем охреневшие.

[sahar_rad]

Приседания на одной ноге, стоя на подставке. Пример со 2й минуты видео.