Можно ли снизить нагрузку на поясницу при исполнении пистолетиков?

[polit_listok]

Здравствуйте, прочитал в статье про упражнения-идиоты, что пистолетики особенно вредны людям с грыжей в пояснично отделе

Comments

[schpigel]

А вы пистолетик без отягощения делаете? Если да, то какая, извините, нагрузка на поясницу? Когда вы на стул садитесь - тоже нагрузка на поясницу?

[polit_listok]

Вашими бы устами да мёд пить :)

Делаю без отягощения, но достаю ягодицей до икры, а это, как вы понимаете, глубже, чем на стул

И эту же статью написал специалист, а я просто физкультурник...

[polit_listok]

Я имею ввиду статью про упражнения-идиоты

Не зря же она в анналах сообщества хранится

[polit_listok]

Делаю примерно 350 пистолетиков в неделю на каждую ногу

[aprilmadchen]

350 эт вы, конечно... ну да ладно.

Без отягощения нет осевой нагрузки, так что и на поясницу давить нечему, кроме вашего же туловища. Получается, что снизить нагрузку можно только похудев ;)))

Если серьезней, то можно попробовать взять полотенце, например, и исполнить что-то вроде приседаний в гакк-тренажере, когда корпус под наклоном назад идет. Я на ручку двери цепляла, чтобы больше на ягодичные был упор. Дверям капец :D

[polit_listok]

Ну в общем, если я правильно понял, то в статье, которая напугала меня, пугали людей, которые делают пистолетики с отягощением?

Я написал этот пост вообще из-за паники :) Я не чувствую чего-то плохого в пояснице из-за приседаний этих...

[polit_listok]

По поводу количества - ну это единственное упражнение на ноги, которое я делаю... Поэтому количество соответствующее...

Например, подтягиваний получается около 300 в неделю...