Подскажите хорошие фитнес тренировки, чтобы выполнять по утрам

[trendy_crochet]

Желательно видео, только проверенные, которые вам помогают сбросить вес и чувствовать себя энергично.

Comments

[ne_bo]

Джилиан Майклс - лучшие видео-тренировки в моей жизни!
У неё много разных, все помогают сбросить вес, если не халявить, выбирайте себе по душе

[vld_sergio_jr]

У неё довольно бешенное кардио, для здоровых людей. Убиться по её видеокурсам как нечего делать.

[ne_bo]

Есть трёхуровневая программа, в которой длительность 20 минут и нагрузка постепенно растят от уровня к уровню. На многих видео есть облегчённые и усложнённые варианты одного и того же упражнения. Она всегда говорит - не можете прыгать, не прыгайте, а шагайте. Я её люблю как раз за гибкость - одно и то же видео подходит для разных уровней подготовки.
Ну и вес сбрасывается)

[rodevlag]

Согласна с Вами.
С Джиллиан и вес можно скорректировать, и тело подтянется.
Сначала тяжело, потом всё ок.

[semnat]

По утрам лучше йогой заниматься. Лучше с иностранцами на ютубе, у них там много путного есть.

[mookee]

если после трени вы чувствуете себя энергично - это не треня, а лажа. Помогает сбросить вес тяжелая работа в зале плюс строгий режим питания. Не диета, подчеркиваю, а режим. Когда можно есть все, но вы знаете, сколько и чего вы съели. Посчет калорий вам в помощь.

Если лишнего веса много и хотите снизить, то:
1. Питание пересмотреть
2. Кардио с ЧСС в жиросжигательной зоне (погуглите). Элементарно прогулки в быстром темпе - самое то для новичка. Можно кардио на голодный желудок, но это тяжело и чревато срывами.
3. Работа с низкими весами в многоповторке

[pusmanchik]

я по утрам делаю бодифлекс, мне очень нравится.

[its_al_dente]

Я после интенсивных утренних тренировок чувствую не прилив энергии, а усталость и заторможенность весь оставшийся день. Так что если на бодрость, это скорее йога и растяжка. Эти да, как раз для того чтоб проснуться утром самое то.