Реабилитация при эпикондилите локтя

[garpoon]

Профилактика и реабилитация при
эпикондилите (он же - тендинит, локоть теннисиста/гольфиста) локтя.

Данная травма часто встречается у спортсменов, а также в профессиях, где приходится держать руки на весу (строительные (особенно отделочные) работы, парикмахеры, татуировщики и т. д.). Из-за неправильно подобранных нагрузок при силовых тренировках

Comments

[golda40]

локти неплохо поддаются лечению, да. В отличии от плеч. Вот про плечи бы еще кто подкинул инфы. Делала, конечно, все, что полагается для ротаторов, но без особого успеха на протяжении года. Сдалась уже врачу, он мне каждую неделю дает новый комплекс, пока никак... А свой эпиконделит локтя после нескольких лет страданий и попыток повторения упражнений с ютуба вылечила за пару недель простой растяжкой, причем эта растяжка входит в комплекс растяжки с плакатика, который висит у нас в зале (рука вытянута перед собой, ладонь развернута внутренней стороной в пол, сгибать в запястье до ощущения напряжения в разгибателе локтя)! А вообще в этих делах все очень индивидуально, никто не угадает, что кому поможет.

[elmuss]

Доброе время суток, случайно наткнулся на ваш коментарий в поисках способа реабилитации эпикондилита локтевого сустава , уже вот год страдаю этой заразой, у меня медиальный , при чем на обе руки , будьте добры опишите по подробнее те упражнения которые вам помогли , какая интенсивность? Нагрузка? Сколько раз в день, по сколько подходов ? Как вы определили что польностью исцелились от этого недуга? Есть ли симптомы на рецидив? Слышал что болезнь склонна к рецидиву если заболеть ею . Спасибо за ранее .

[golda40]

здравствуйте, только что обнаружила Ваш комментарий-давно не заглядывала. Не знаю, какой именно у меня был, точно не симметричные. Эта простая растяжка сработала только для правой руки, с левой моему физиотерапевту было неясно,что делать. Проблема была застарелой, не менее года, на тот момент, как попала к физиотерапевту. И когда она показала мне этот способ растяжки, выяснилось, что я на ютубе его видела и даже пробовала, но решила, что не то и прошла мимо! Потому что упускала важный нюанс-нужно чувствовать натяжение целевой мышцы руки, которая идет к воспаленному участку. Для этого нужно, натягивая кисть, поиграть ею, не торопливо и прислушиваясь в поисках оптимального натяжения. Делала всегда, когда вспоминала, а с больной рукой вспоминается чаще. Стало меньше болеть-начало забываться. Работы хватило на пару недель и вот уже пару лет тишина. Вторая рука осталась без рекомендации, больше к физиотерапевту не выбиралась. Там потише болело. Со временем ушло само, но на фоне растяжки грудных мышц (мышцы груди тоже начала растягивать

[ext_5201647]

Это упражнение для внутреннего локтя или наружнего вы описали(растяжка ладонью вниз)?

[angora_isa]

интересная идея поворачивать в разных плоскостях. Я плечо вылечила в процессе занятий динамической йогой новичкового уровня. Где-то через месяц восстановление очень быстро пошло. Теперь надо с коленом что-то делать, попробую повороты-развороты. Лечебная физкультура - это творчество)

[fallen_real]

вот да, колено надо как-то по такому же принципу попробовать свое починить
спасибо за статью

Реабилитация при эпикондилите локтя

[livejournal]

Пользователь motodiver сослался на вашу запись в своей записи « Реабилитация при эпикондилите локтя » в контексте: [...] Оригинал взят у в Реабилитация при эпикондилите локтя [...]

[ext_2605731]

Мне помогло, год лечил, ничего не помогало... В поликлинике говорили, что это не лечится и что я инвалид. А тут так просто и эффективно! СПАСИБО. ВОзобновил тренажерку и бокс, уже год как ничего не болит. Совсем.