(Untitled)

[d_of_b]

Добрый день! Есть пара вопросов:
1) Насколько эффективна компрессионная одежда? Есть ли в ней смысл для профилактики проблем с суставами?

2) Есть ли адекватная суставная гимнастика, упражнения для укрепления связок и сухожилий(в гугле один Норбеков, ему доверия нет)

Спасибо

Comments

[ssf20]

1) Смысла для профилактики проблем нет, польза в этом отношении не выявлена.
2) Есть, называется тренировка с отящениями.

[byuliasavr]

День добрый!
есть огромный пласт динамических упражнений в йогатерапии. Очень эффективны. Например здесь http://yogatherapia.ru/articles/spine/%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F-%D0%B3%D1%80%D1%8B%D0%B6-%D1%88%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%BE-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B5/
Либо по запросу "сукшма-вьяямы". Вот неплохой комплекс: https://www.youtube.com/watch?v=dO9GVdF9Yy4

[d_of_b]

а насколько "сукшма-вьяямы" безопасны?

[byuliasavr]

Они вообще безопасны, просто начинайте с маленьких амплитуд, и прислушивайтесь к ощущениям.

[polit_listok]

Посмотрел ролик - вполне себе безопасная разминка. Разогреть перед силовой тренировкой сможет. Связки и сухожилия укрепляет лучше, чем сидение за компьютером, но если вы после года такой практики (и никакой больше) решите поднять мешок с картошкой, то от травмы вас это не убережёт.

[zoysanna]

Вот например для коленей - http://aupam.ru/pages/fizkult/bub_bolyat_koleni/page_06.htm

[garpoon]

По 2-му вопросу присоединяюсь, было бы очень интересно узнать.
Много данных про *гимнастику Александра Засса* по укреплению связок (работа с цепями), но нет ни одного свидетельства от живого практикующего адепта.

[necroz]

1. Спортивная компрессионка типа рагшардов может помочь круче выглядеть. На этом доказанная польза заканчивается.
2. Конечно есть. В профиле например про это статья.

[d_of_b]

1. И нет пользы для вен и кровотока никакой?(

[ssf20]

Спросили про одну из функций компрессионной одежды, которой у неё нет.
Остальные основания для применения, в основном - рекламные заявления, научного подтверждения и тем более показаний точных пока нет.

И да, я сам пользуюсь второй год.