Ягодичный мостик

[necroz]

Пример незаслуженной популярности или почему мне не нравится движение "ягодичный мостик".

Comments

[ponaexali_tyt]

Ну вот и до Контрераса очередь дошла. Кого распнут следующим?

[necroz]

Шатание устоев!

[zaya1]

Напишите, пожалуйста, что тогда эффективно. Кроме, приседа и становой. Цель: объем ягодичных мышц. Сила уже есть )))

[necroz]

Приседания в ножницы.
А сила есть это сколько? На одной ноге с возвышения в полную амплитуду 10 раз присядете?

[zaya1]

Если без дополнительных "приспособлений", то присед 100 кг на 2 раза, а в бинтах раз на 10 смогу. Становая 100 кг на 10, 130 кг на 2 раза. Свой вес 63 кг плюс, минус. Конечно что-то выросло по сравнению с тем, что было, но если сравнивать, как бывает, хоть плач.

[necroz]

Без фото сложно обсуждать дальше. :)
Но в целом, не все могут получить попу бразильских размеров. Предрасположенность - чаще всего игнорируемая штука, 100% вот таких вот фотомотиваторов это девушки которым повезло (ну, если рассматривать с точки зрения формы/предрасположенности к росту) с ягодичными.
Хотя правильно подобрав объём/интенсивность нагрузки ситуацию можно улучшить в большинстве случаев.

[baby_in_me]

Мне, как не специалисту, не понятно. Девушка на фото делала мостики и теперь у нее что-то не так с мышцами? или девушка тянула и приседала и у нее все отлично?
Уточните, пожалуйста.

[necroz]

Девушка на фото - это просто девушка на фото.
Весь смысл поста содержится в буквах.

[baby_in_me]

буквы прочитала, спасибо. Было бы лучше, если наглядно, в картинках увидеть разницу правильно и не правильно тренированных ягодиц.

[lasto4kazz]

А фотка отпад, да же? Если бы она это мостиком сделала, я бы начала мостик, хотя он ужасен )))

[poisoned_vine]

Вот нет чтоб про секретную методику накачки попы за неделю бесплатно и без смс рассказать :)
А то все про физиологию, биомеханику и скучные многосуставные упражнения. Никакого экшена, понимаешь.

[grademployment]

Предлагаю все-таки холиварить по-человечески. Есть исследования, где были разные группы людей, которые делали, скажем, разные комбинации упражнений, типа присед обычный, в ножницы, становая на 1 ноге, обычная, мостики всяческие?

[necroz]

По вполне очевидной причине таких исследований нет.

[grademployment]

ну тогда может и категоричность можно поубавить? иначе зачем тогда исследования, если можно вот так вот все на бумаге прикидывать

[monkey_do]