Восстановление после тренировки

[seraph6]

Предыстория: три года занимался в зале, без фанатизма, но все же набрал около 15 кг массы (большей частью мышцы), потом сделал перерыв на год. На перерыве иногда занимался дома, гантели, отжимания, приседания - но чисто ради зарядки, веса никакие. В том числе, отжимания делал 20-25 раз за подход, если напрячься, то и 30

Comments

[ext_953067]

Вообще ни разу? А почему? Это странно.

[seraph6]

Поэтому и спрашиваю. Что настолько убило мышцы и надолго ли это?

Я даже не могу плавно опуститься до пола в стартовое положение - начинаю сгибать руки и где-то на середине они просто "подкашиваются" и я падаю на пол. :)

[bersercker]

Это последствия, возможно, последствия рабдомиолиза. Восстановление может быть долгим и неполным.

[seraph6]

Рабдомиолиз штука серьезная...
Странно, как организм человеческий устроен. Зачем же он способен достаточно легко переносить нагрузки, которые потом так аукаются? В день тренировки-то я себя нормально чувствовал, веса казались вполне посильными, это после меня накрыло...

[queen_of_star]

Массаж попробуйте с разогревающим кремом.

[seraph6]

Это я делал как раз на второй день после тренировки, когда все болело.
Сейчас-то уже ничего не болит, просто сил нет нифига.

[helge75]

Было у меня один раз такое в молодости лет двадцать назад,потренил ноги со штангой,на следующий день не мог дойти до работы,на пол пути ноги отказали,шага не мог сделать.

[seraph6]

На следующий день - более-менее понятно. А тут уж 2 недели прошло.

[lesim]

а не последствия ли это вашей простуды? высокая температура штука коварная. надо просто хорошенько восстановиться после болезни и все будет хорошо :)

[seraph6]

Температура не поднималась выше 37,5. Просто продуло под кондиционером, горло, сопли, обычное ОРЗ.

[krunku]

все вполне логично. год перерыва = низкая готовность к нагрузкам. организм просто не может адекватно реагировать на высокую нагрузочность... но! получая стрессовую нагрузку, насколько может - пытается ее переварить (убежать от гризли, во что бы то ни стало - убежать, вначале спастись, а дальше - как повезет). от гризли убежали... и выясняется, что в процессе побега травмировали мышцы (отставленная боль), "подпалили" имунную систему для энергетического обеспечения побега (заболевание после). но выжили

[miadz]

Если низкая температура, проблемы с памятью, плохое восстановление сохранились -поверьте щитовидную железу