От чего зависит эффективность тренировки?

[monkey_do]

Сергей Струков написал хорошую статью, и я предлагаю вам прочитать ее.

"Небольшое, но необходимое отступление. В этой статье я опишу собственный взгляд на основы организации эффективного тренировочного процесса без ссылок на научные исследования.

Сразу отмечу, что статья для тех, кто приходит в тренажёрный зал тренироваться."

Comments

[ladysite]

Согласна с автором, статья оч полезная. Мне посчастливилось заниматься с хорошим тренером, поэтому все знания пришли постепенно и прочно осели в голове.

[kun_qiu]

Очень здравые мысли!
"С гормонами можно тренироваться как угодно, и при этом будет нарастать сила и масса мышц. Поначалу стероиды могут обеспечить приросты мышечной массы даже без тренировок. Но вы никогда не научитесь тренироваться правильно, если сделаете ставку на гормоны. Более того, через некоторое время вы будете выкладываться в зале только «на курсе»." Вот да! Как же смешны ребята которые кое как жмут свой вес на 5 раз с уеби@ной техникой отрывая жопы и уже садяться на курс. хочетя долбануть лопатой и его и его тренеришку!

[dmitriysh]

Я считаю, что для таких ситуаций для тренеров нужно ввести уголовную ответственность

[mungojerrie86]

Места не хватит на всех :)

[kun_qiu]

В каких? Боюсь тут очень сложно будет, да и место для злоупотреблений шоколадное просто станет

[m22]

Хахаха. Вот чего-чего не ожидал увидеть в спортивно-оздоровительном сообществе, так это цитат из учебника по матану :)

[monkey_do]

Мы и не такое можем.

[m22]

Даёшь интегралы по поверхности качков с нормировкой по массе тела как метрику прогресса бодибилдера :)

[arky_titan]

Да, это уже странный перебор.

[next_act]

а где можно возрастные нормы эти прочитать?

[sunred_altay]

ГТО

[mungojerrie86]

>они задействуют (и истощают) ресурсы организма, которые в норме никогда не используются
Можно ли уточнить - что за ресурсы, и чем плохо их истощение, если они в норме ниогда не используются?

[ssf20]

В самом общем виде синтез белков до такого уровня в естественных условиях не повышается, а значит не нужно столько потреблять/перерабатывать пищи и выводить продуктов обмена.
Гипертрофия мышц физиологически ограничена не просто так, тоже хороший повод задуматься.
Ну и в гормональной регуляции сказок не бывает, чрезмерная продукция/введение гормонов никогда не проходит без следа.
У каждого человека в зависимости от ситуации побочные эффекты будут отличаться, но "спортивные" дозы без побочек просто не бывают. И здесь нужно быть очень отчаянным оптимистом, чтобы верить "со мной не произойдёт"

[mungojerrie86]

Понял, спасибо.