Пятничная оргия

[monkey_do]

Спрашиваем всё у всех.
Можно всё, кроме спама и хамства.
Первый уровень - только вопрос, иначе в бан.

Comments

[alexey_rom]

Что можете посоветовать человеку, который в первый раз собирается участвовать в соревнованиях?

[necroz]

В каких именно? (ББ, пауэрлифтинг, стронгмен, армреслинг, гири, марафон, велогонки в каждом случае советы могут отличаться).

[alexey_rom]

Да, об этом подумал, как только вышел. Пауэрлифтинг, конкретно AWPC.

[necroz]

Не завышать стартовый вес. Лучше даже занизить на первый подход.

[elinelisky]

Вопрос, как натренировать дыхательную систему? В целом все в порядке, никаких серьезных патологий ни у сердца, ни у дыхательной системы. Я живу В районе Крайнего Севера - проблема: при долгих чуть ускоренных прогулках, подъеме по лестнице ну и разных присядах-отжиманиях - одышка, шум в голове. Когда летом нахожусь в средней полосе или у моря - все то же самое, даже в больших количествах организм даже не замечает. Ни усталости, ни одышки, ни шума - стоит вернуться домой и через пару недель начинается все снова. Почему такая разница в реакции на одни и те же действия и можно ли с этим что-то сделать?

[volodya_a]

Сходите к доктору
Может быть некий астматический компонент на холод

[elinelisky]

Спасибо за уточнение. Проверю обязательно.)

[privat4]

можно добавлю? мама, астматик, всегда остро реагировала на холод, в периоды обострения из дома не выходила, даже если было около 0. я сейчас тоже страдаю периодически: стоит "хватануть" холодного воздуха и готово. при этом даже без приступов при минус 15 и ниже начинаю задыхаться от быстрой ходьбы. сейчас, выходя из дома, медленно вдыхаю-выдыхаю носом в мороз, чтобы воздух успел согреться. приступ сложно "донести до врача": он может закончиться сам по себе (так и бывает у меня, как правило) в течение часа, если исключить раздражители. единственный раз поставили диагноз, при этом у меня был и бронхит и зафиксированный астматический компонент. если Вы знаете, имеет место разная симптоматика: хрипы в бронхах или свисты. слушает и определяет врач.

[olga_getz]

Как вернуться к тренировкам после перерыва? У меня перелом ребра, т.е. перерыв не меньше месяца. Сейчас не делаю практически ничего (да лентяйка немного)
Начинать с тех же упражнений, что и до перерыва или сначала восстановить выносливость несколькими кардиотренировками или...
Всем спасибо!

[calipsodellmar]

у вас была травма. я бы начала тренироваться с минимальными весами.

[monkey_do]

1. Идете к врачу, он проверяет как срослось и дает или не дает разрешение на тренировки с отягощениями.
2. Если разрешение получено приходите в зал и первые две недели занимаетесь с весами в 50% от ПМ, без фанатизма, даете мышцам и ССС "вспомнить", что такое тренировка.
3. Пол прошествию двух недель начинаете постепенно повышать рабочие веса на 10% в неделю в основных упражнениях постепенно возвращая свои "рабочие" веса.

[hishna_ya]

Травмировала плечо, в результате при жиме сидя испытываю дискомфорт в плече, но при этом, при жиме на наклонной скамье все ок. Стоит ли мне, кроме упражнений на дельты, убрать и жим лежа в т.ч. Как долго стоит воздерживаться от тренировки дельт?

[monkey_do]

Стоит сходить к врачу, и прекратить выполнять упражнения в процессе и/или после выполнения которых чувствуете боль.

Упражнения прекратить до полной реабилитации.

плечо

[ext_2988920]

аналогичная ситуация. травма плеча (повреждение связок, упал на плечо). в настоящий момент лечение по назначению врача.
вопрос - после лечения какие упражнения исключить (временно) из тренировок или наоборот? какую нагрузку давать после реабилитации, насколько увеличивать ее?

учитывая, сколько времени уходит на решение таких травм, очень не хочется сорваться на повторную травму.

Re: плечо

[monkey_do]

На этот вопрос вам сможет ответить специалист по реабилитации и/или ЛФК.

[annoying_thing]

Посоветуйте средство от аппетита. Работа нервная, иногда вечерняя. Как выяснилось, ем все, что не приколочено, особенно вечерами. Засим перебираю калорий.

[volodya_a]

Попробуйте силу воли =)
Когда есть - неважно, важен общий калораж по дню
Если все же хотите таблеточек - то сибутрамин (меридиа) для снижения аппетита - но он амфетаминподобный, что-то я слышал, что его то ли запретили, то ли собирались
Но в составе каких-нибудь БАДов можно купить сто пудов
Ну и ксеникал - это не про аппетит, а про усваиваемость жиров в кишечнике
Там, правда, побочные (они же основные) эффекты на любителя - погуглите =)

[necroz]

Что бы меньше хотелось есть - надо поесть. Попробуйте увеличить количество пищи в целом соотношение калорий по приёмам.

[volodya_a]

Где-то отсутствуют запятые, возможно, но смысл фразы ускользает от сознания =)