Пятничная оргия

[monkey_do]

Спрашиваем всё у всех.
Можно всё, кроме спама и хамства.
Первый уровень - только вопрос, иначе в бан.

Comments

[diogena]

Доброе утро!
Встречала много комментариев на тему того, что несоревнующимся спортсменам не нужно делать становую тягу, ибо надо беречь здоровье поясницы. Насколько это правда? Я соревноваться не собираюсь, занимаюсь уже достаточно давно. Мой вес 54-55, на 10-12 повторений тяну 60кг. За техникой слежу.

[monkey_do]

Не стоит делать классическую становую тягу с опусканием на пол. "Румынская" становая тяга вполне подойдет.

Вот здесь видео и детальное описание: http://alterbb.com/alterb/?/static/118/

[diogena]

Большое спасибо за ответ

[gerraa]

Бурпи: как правильно дышать? Сбиваюсь категорически, не могу уловить логику, в итоге сбоит дыхание и 20 качественных бурпи - предел. Вдох по идее физиологически должен быть на прыжке вверх? А тогда выдох - на нижнем этапе, где ты скачешь туда-сюда, то есть этот прыжок "в партере" надо сделать за один выдох? Запуталась, короче, совсем...

[necroz]

Если выполняете с относительно свободном темпе. лучше рассчитывать на несколько дыханий. Например одно в прыжке и одно во время отжимания.

[gerraa]

Ага, спасибо. Т.е., в нижней стадии - туда вдох, обратно выдох, и прыжок вверх вдох, стойка выдох. Попробую. А если на скорость, то ведь все равно придется возвращаться к одному "дыханию" на все упражнение - или попробовать в том же режиме, но с частыми короткими выдохами-вдохами?

[necroz]

Смотря на какую скорость вы делаете. Если максимум за минуту - скорее всего можно будет остаться на 1 "дыхании" и отдышаться по завершению, если 100 за мин. время, то лучше сразу начинать с двойного.

[narabara]

Можно спрошу:Вот занимаюсь я три раза в неделю TRX, регулярные занятия два года( в том году были индивидуальные тренировки на тренажерах)занятия стараюсь не пропускать.Проблема в том, что очень плохо восстанавливаюсь, я тренируюсь утром и потом весь день, как выжатый лимон, к вечеру усталость только накапливается, иногда я и наследующее утро просыпаюсь уставшей.Витамины пью,ВСАА тоже, не скажу что очень большие нагрузки.Но вот реально тяжело.Из-за усталости перешла на TRX, думала будет легче в плане восстановления,но нет.Ем нормально, но я заметила, еда сил не прибавляет.Особенно плохо бывает, если в тренировку включены какие-нибудь выпрыгивания или прыжки, тогда все-считай два дня без сил.Что скажите?

А отвечать может, кто угодно?

[calipsodellmar]

лично я чувствую себя выжатым лимоном, если поспала меньше 8 часов или ела недостаточно белков и углей. так же BCAA, я пару месяцев назад отказалась от всего спорт пита и поняла, что восстанавливаться стала хуже.. сколько г BCAA вы пьёте?

Re: А отвечать может, кто угодно?

[narabara]

Сплю не меньше 8 часов, ВСАА пью 3 капсулы по 1 грамму в дни тренировок. Мало?

Re: А отвечать может, кто угодно?

[calipsodellmar]

я пила 5г.
попробуйте увеличить дозу BCAA и посмотреть.
но это, если спите 8 часов и питаетесь, как надо.

[rosa_morena1]

Тренер уговаривает участвовать в соревнованиях, его коллеги (дело происходит в спортзале), услышав о том, что я не могу решиться, дружно меня уговаривают:). В чем причина энтузиазма? Им это нужно, интересно или просто у них образ мышления такой - если тренируешься, надо соревноваться?

[calipsodellmar]

соревнования - это самая сильная мотивация ) может, он таким образом хочет вас замотивировать?

[rosa_morena1]

Может быть, хотя он не может не видеть, что мне просто нравится и у меня азарт не пропадает:) Но, как вариант:)

[lelyechka]

я не знаю, как у вас в спортзале, у нас это вроде как влияет на продвижение по карьере конкретного тренера, строчка в резюме, повышение зарплаты и позиции
помимо общечеловеческих амбиций, кнчн же

[lessivaj]

Добрый день!
После приседаний/становой тяги тренер советует повисеть на турнике - "полезно для спины и позвоночника" (с). Действительно ли полезно?

[calipsodellmar]

после любой тренировки полезно, разве нет? вытянуть позвоночник и расслабить мышцы.

[lessivaj]

Встречала мнение, что это вообще может быть вредно. Поэтому советуюсь)

[calipsodellmar]

думаю, что тут тоже будут всего лишь мнения )