Оргия. Что на самом деле расщепляет инсулин?

[monkey_do]

Спрашиваем всё.
Можно всё, кроме спама и открытого хамства.
Первый уровень - только вопрос, иначе в бан.

Comments

[elena_traytel]

Вопрос такой - когда можно свой организм считать не новичковским-с какого-то стажа занятий, с какого-то взятого веса, с потерянных киллограм или сантиметов.По по состоянию души?

[spinogrblzka]

http://ru-healthlife.livejournal.com/2841279.html

[sir_jan]

О, хорошие таблички. Спасибо.

[volodya_a]

Спасибо!

[gerraa]

Вопрос про занятия на улице и одежду для них.
На подвижных тренировках в зале обычно предварительно разогреваешься и дальше весь такой разогретый скачешь, машешь, лупишь и т.д. Я с этой осени начала в свободные от тренировок дни выползать на улицу для аналогичной движухи (потому что дома места нет). Но уже холодает однако. Да, ты размялся-разогрелся, скачешь, машешь, жарко и весело, но в моменты, когда стоит остановиться, отдышаться, встряхнуться - ощущается, что не май-месяц на улице. Время занятий - примерно час десять-час двадцать.
Маюсь вопросом: одеваться теплее во всякие более зимние спортодежды - будет реально жарко. Оставаться в легком спорткостюме - нет ли риска переохлаждения во время передышек, мышцы/суставы же будут остывать, не? Есть кто-нибудь, имеющий опыт не безостановочного зимнего бега, когда ты все время на подогреве, а зимних разминок-тренировок именно на стационарной площадке?
Поделитесь, плиз, познаниями в выборе одежды.

[nastya_ezhik]

я в дождь и холод да, даже на светофорах не стою - так и нарезаю круги :(
если заниматься в одном месте, то, может, просто что-то набрасывать на себя - например, тоже одеяло из фольги?

[gerraa]

Спасибо. Ну на вылазки в дождь меня точно не хватит... А вот в холод одеяло из фольги - неожиданное решение. Но как-то... Во-первых, не оч удобное, во-вторых, мне кажется, что не слишком эффективное: коленные суставы, например, фиг закутаешь. И такие занятия - это чередование и серии взрывных движений, и разборки и попытки повторения новых техник, которые были показаны на последней тренировке - а это уже довольно медленный процесс... Не будешь же его в одеяле делать :)

[nastya_ezhik]

а..., я думала, просто передохнуть чтобы
колени просто - надеть на них дополнительный слой сверху. я так шорты сверху летних тайтсов сейчас надеваю, попа спасается :)

[mungojerrie86]

Как часто тренироваться будете-то? Если те самые 2 раза, то сплиты - пустая трата времени, только фуллбади. По программам из избранного можно уложиться примерно в такое ограничение по времени, ещё есть минималистичная прога - http://youtu.be/pm-mYQ7a3xM

[necroz]

КБЖУ и программа из избранного.
Не благодарите.

[dmitriysh]

в зале нужно научится делать приседы и румынскую тягу. все остальное - опционально

[annoying_thing]

Срочно нид хелп.
Почти 2 года не могу убрать 3 кило - 60 до 57.
Работа ненормированная, нервная, компьютерная.
Зал 3-4 раза в неделю, иногда только 2. Становая 75, присед 70, жим 42.
В выхи еще каток и прогулки.
Питание пн-вт 1400-1500. В выхи бывает до 2200 в сб и обычно 1600-1700 а вск.
2 года назад худела притакрм режиме.
Что я делаю не так и что теперь делать?

[demmurage]

а вы делаете перерывы? в отпуск ездите?

[annoying_thing]

Конечно езжу. Иногда болею, иногда коммандировки. Стандартно раз в 2 мес перерыв неделя. Ну и режим не стабильный занятий, то 4 раза, то 2.

[satinelle]

Может быть вы мало едите при таких нагрузках?

[bolotnoe]

Охохо.. Так все-таки.
Если ли предел калорий, после которого уже становится плевать, сколько жрать? Ну вот устроил зажор на 5000, ну и уже можно не останавливаться? Или прям все-все-все в жирочек?

[spinogrblzka]

http://ru-healthlife.livejournal.com/3450341.html

[mungojerrie86]

Организм может усвоить больше, чем обычно мы в состоянии съесть. Сверх поддержания - сотня-другая калорий в мышцы(если есть силовые тренировки), остальное - в жир.

[arky_titan]

Начиная с некоторого количества калорий надо начинать искать доктора, который лечит голову.