Вопрос для милых спортивных дам) Как вы сушитесь? Меняете ли при этом как-то систему занятий? Употребляете какие-то добавки? Какого рациона придерживаетесь?
Всем заранее спасибо за ответ и хорошего настроения)
я имею в виду то, что написала. при обычном жиросжигании одинаково уходят и жир, и мыщцы. при сушке соотношение меньше: в основном уходит именно жир. мне необходимо второе.
странные у вас понятия об этом имхо, жиросжигание во многом щадит мышцы, их легче сохранить, если делать дефицит калорий небольшим сушка применяется спортсменами на последней стадии подготовки к выходу на сцену, включает в себя в том числе и выгон воды из организма. и уж мышцы точно не щадит
Рацион, очевидно, дефицитный. Мне на маленьком дефиците вообще не худеется, поэтому были 1300 ккал и ударные тренировки 7 раз в неделю (3 раза зал, 2- пилон и 2 - утреннее кардио по часу-полтора). Результат, в целом, соответствовал моим ожиданиям, но сейчас мне эта схема кажется нездоровой: очень жестоко, нервная система изматывается так, что потом на восстановление ее уходит куда как больше времени, чем на всю "сушку".
И, да, как и предыдущий комментатор, я не называла это сушкой - я все же не к соревнованиям готовилась и такой жести не было. Но чего к словам цепляться)
Да, я тоже пришла к такому выводу. Жаль, что до меня часто информация не доходит, когда мне ее другие дают, нужно набить собственные шишки. Но больше ТАК жиросжиганием заниматься не буду - это и правда слишком глупо, неразумно и жестоко для организма и нервной системы.
Хотя интересно, что именно качество тренировок у меня не упало - выросла выносливость и даже веса в упражнениях. Но сил хватало только на треновку, весь остальной день хотелось лежать в кровати, а не идти на работу. Что, опять же, просто глупо)
А они существуют. Спортивный физиолог, который тестировал меня на МПК и метаболизм во время упражнений, проводит так же аналогичную процедуру в покое, используя данные по потреблённому кислороду с газоанализатора. Он сказал, что видел мужчин, направленных к нему диетологом, сидевших долгое время на странных диетах типа безуглеводной и высокобелковой диете, занимаясь фитнисами, и имевшие основной метаболизм ниже 1000 ккал. Женщины и того ниже. Т.е. у людей происходило замедление до 40-45%... да ещё в покое при этом до 80% калорий (как ни парадоксально) приходилось на углеводы, а вовсе не жиры. Когда как в норме в покое 65-80 % калорий должно приходиться на жиры. Плотность митохондрий падает, способность утилизовать кислород падает, базовый расход снижается. Вот он по данным исследования составлял людям программу питания и тренировок, чтобы вернуть людям нормальное здоровье.
Да,кстати, об инстинктах.Умученные диетами мужики,до голодной смерти или до необратимой анорексии,существуют? Вот мадамов 24 кг. сплошь и рядом во всяких ТВ-шоу показывают,и говорят мрут оне ,только документально-подтвержденно,сотнями в год.А говорят,мадамы к природе и инстиктам намного ближе,однако мозги перепрошиваются на раз.И фитнесс-индустрия --это как раз та область, где "идут полевые испытания,отрабатываются методики,и местами уже идет применение ОМП".
Мадамы к природе ближе, факт. Поэтому длительные страдания и физический дискомфорт переносят легче - действительно перепрошивается психика под текущий вариант жизнедеятельности. Ну и уж если мадама слетает с катушек, то летит далеко и уверенно, со всеми своими отключающимися инстинктами. МужЫк раньше помрет или развернется к норме, не переходя красной черты, кмк. Ну и у мужчин (по крайней мере, у большинства) нет этой связки "худой - значит красивый, ухоженный, успешный".
У женщин традиционно распространена невротизация по поводу внешности в целом и массы тела в частности. Так вот информационный фон влияет. А женский обмен веществ и реальное положение дел - неидеальность внешности в принципе, более охотное накопление жира телом и иное добивают пациенток ещё дальше. Мужчины по иным причинам дуркуют...
Comments 55
Reply
Reply
Reply
просто сушка весьма специфичный термин для проф спортсменов. зачем сушка любительнице?)
Reply
при обычном жиросжигании одинаково уходят и жир, и мыщцы.
при сушке соотношение меньше: в основном уходит именно жир. мне необходимо второе.
Reply
имхо, жиросжигание во многом щадит мышцы, их легче сохранить, если делать дефицит калорий небольшим
сушка применяется спортсменами на последней стадии подготовки к выходу на сцену, включает в себя в том числе и выгон воды из организма. и уж мышцы точно не щадит
имхо))
Reply
Reply
И, да, как и предыдущий комментатор, я не называла это сушкой - я все же не к соревнованиям готовилась и такой жести не было. Но чего к словам цепляться)
Reply
(The comment has been removed)
Но больше ТАК жиросжиганием заниматься не буду - это и правда слишком глупо, неразумно и жестоко для организма и нервной системы.
Хотя интересно, что именно качество тренировок у меня не упало - выросла выносливость и даже веса в упражнениях. Но сил хватало только на треновку, весь остальной день хотелось лежать в кровати, а не идти на работу. Что, опять же, просто глупо)
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment