Кроссфит

[necroz]

Недавно на T-nation вышла статья Марка Риппето про кроссфит. От остальных подобных текстов этот отличал факт, что Марк был одним из основных идеологов и теоретиков кроссфита на протяжении 4 лет, с самого момента зарождения.
И вот что получилось:

Comments

[dmitriysh]

КФ же загнали себя в рамки метаболического тренинга (выполнение в стиле бодипампа- выносливая работа преимущественно на много повторов да еще и обычно совмещая огромным мегасетов двух и более упражнений ), что уже делает невозможным грамотно использовать инструменты КФ

[dmitriysh]

Из вопросов к КФ

где постепенно обучение движению? к примеру зачем неофиту давать любые вертикальные жимы, когда еще гибкость не позволяет вообще делать вертикальные движение! чтобы нарушить плече-лопаточный ритм? привести к ухудшению осанки? заработать проблемы с спиной?

почему все построено только на метаболических циклах? где силовые, где массонаборные? где выносливые циклы? открываем УЧЕБНИК для физ ВУЗов и читаем "сочетание разноплановых нагрузок дает слабовыраженный результат".

почему сложные движения как рывки и подъемы на грудь, которые априори можно делать только в силовом режиме, даны в метоболической тренировке (которая должны подразумевать намного более простые движения) - в результате чего техника страдает

что за сектанство на палеодиете? это ж конкретный лулз!

почему присутствуют изначально вредные упражнения типа приседа зерхера? да за такое тренера сразу увольнять надо!

где учет КПШ за тренировку?

[dmitriysh]

Новичок и даже средне-опытный атлет просто физически не сможет сохранить правильную технику в таких упражнениях (хотя в ТА даже МСам нестали бы давать многоповтор), и даже если чудом не случится травмы, все равно пойдет во вред здоровью

[skirtle]

>>где постепенно обучение движению

[dmitriysh]

Ну вот как раз в последнее время (как они с Симмонсом сотрудничать стали) я вижу , что более-менее дела налаживаются !
Что действительно силовые - подъемы на грудь, рывки, становые, приседы во многих местах уже делают только в силовом режиме, м не делают "вместе со всеми ВУДы" , начинают отказываться от многоповторок в них. А многоповторки и круговая тренировка уже после базы, в более легких движениях. Но этих клубов крайне мало, т.к. они пока, что идут "вне основной политики партии" , и Глассман их анафеме не предает, потому. что они пока взносы за бренд его сдают, хотя сами в разы толковее как методисты самого Глассмана

[dmitriysh]

Ну и вообще - даже с легким весом многоповторка в рывке для нескоординированных мышечно обывателей все равно вредно!

[hall_boy]

скорее бесполезно

[psksport]

Вот чего-то я не понимаю -- зачем универсальный инструмент ваять? Не проще ли разносить разноплановые упражнения на разные дни.Понятно,что ТА упражнения на гибкость голеностопа и технику бега будут влиять не самым лучшим образом.Так лыжи-лыжероллеры(кросс-рампа)существуют. Плавание условно можно заменить гребным тренажером (хотя растяжка-координация телесов будет другой).Велосипед--на спин-байк или велоэргометр.Уж в олимпийских-то циклических видах все типы нагрузок-координация-растяжки отработаны до мелочей --бери и пользуйся.

Как примерный вариант тренировочного плана -- два дня силовых-третий день бассейн длительно (разгрузить-растянуть телеса)-четвертый день длительное аэробное,желательно на открытом воздухе и с координацией (вело,бег,лыжи).Далее повтор цикла.

[dmitriysh]

Воооот! Плюс очень много!
Я тоже про это пишу!
Но в том проблема, что если сделать так вот по разумному, (как кстати делает Уотербери и Смирнов) это уже нельзя будет назвать 'кроссфит' , а значит это будет уже не под 'вывескоц' знаменитого бренда, а следовательно уже не продашь!
В общем сам Глассман своим способом заработка сам же перекрыл кислород к методическому развитию кроссфита

[vaquero1978]

Мне только одно непонятно из всех этих дискуссий - зачем каждому становиться чемпионом? Зачем бесконечно "расти" увеличивая нагрузки и пр.? А если это и не нужно, то CF вполне годен для 95% населения.

[psksport]

Да не хрена он не годен.Ибо тренировочный эффект в CF возникает исключительно на фоне максимального усилия-перегрузки нервной системы.Что однозначно чревато травмами.

[vaquero1978]

Это если попу рвать. Только зачем? Почему-то считается, что тренироваться нужно обязательно на пределе. А если я хочу быть просто здоровее? Пусть делая пять повторов вместо десяти.
Я не профессионал и не тренер ни разу, любитель, стараюсь поддерживать форму.

[dmitriysh]

Ну вот мы тут как бы за оздоровительный фитнес и выступаем!
А кроссфит из ВСЕХ видов силовой нагрузки (бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг , и конечно же оздоровительный фитнес) самый травмоопасный.

[spinogrblzka]

Стероиды сильно старят. У меня есть подобные знакомые, выглядящие в 23 на 40 из-за химии.

[dmitriysh]

Плюс очень много!
Сильно ААС старят! Это факт!