Старый новый тип тренировок для активизации жиросжигания

[maksonya]

Сегодня попробовала тренировться по программе Лайла Макдональда, именуемой SFP 2.0 (stubborn fat protocol). Как говорит великий тренер, это есть самый действенный вариант в борьбе с "упрямым" жиром. То есть данная программа актуальна для женщин с процентным содержанием жировой ткани 15-17% и ниже и мужчин с 10-12% и ниже

Comments

[sahar_rad]

судя по картинке, на теле нет непроблемынх зон

[saigomen]

подмышки!

[doyarka_na_sene]

а галифе на попе? она же изза него квадратная...

[pretty_leka]

меньше-то меньше, но когда вы пытаетесь спуститься еще ниже - то прежние методы могут уже не срабатывать, или срабатывать не так эффективно.
насчет описанного в посте: не пробовала, но интересно послушать тех, кто использовал... хотя как по мне - как-то мудрено. но я ни на что не претендую :)

[maksonya]

На самом деле мудреного тут мало: все те же ВИИТ с кардио посредине. Кстати, в самой книге очень хорошее (вполне научное)объяснение каждого действия в этом протоколе, поэтому рекомендую к прочтению, если интересно :)

[maksonya]

В зонах с жировыми отложениями, которые уходят в последнюю очередь, соотношение альфа-2 адренорецепторов (те, которые, грубо говоря, ингибируют липолиз) к бета-2 адренорецепторам (которые стимулируют его) может быть 9 к 1, в то время, как в других участках плотность бета-2 рецепторов намного выше. Кровообращение в этих участках тоже намного слабее (если сравнить хотя бы с висцеральным жиром, который уходит в первую очередь) Следовательно, мобилизация и транспорт жира напрямую зависит от этих факторов.
Более того, у женщин еще часто бывает вторичное запасание жира в нижней части тела (на бедрах, к примеру) после того, как он высвободился из клеток в верхней части тела. Выходит, действительно может быть такое, что руки и грудь становятся меньше, а бедра больше.

[saigomen]

хм. а "проблемные зоны" остаются проблемными и при соревновательных процентах жира?

+ так ли уж важно стараться согнать всё подчистую? ведь если ты просушен ОК, то оценивают тебя по общей композиции, не по деталям, типа следы жира под коленками

[pretty_leka]

по деталям :) ок не бывает никогда... всегда есть что-то.

[igor_eta]

Прежние методы могут уже хуже срабатывать.

Какая-то неконкретная фраза. КАкие методы? Что считать прежним? ЛЮБОЙ прежний метод ВСЕГДА у КАЖДОГО будет хуже срабатывать? Почему? Кто сказал?

ничего не понятно

[pretty_leka]

я сказала, не подразумевала каждого, не подразумевала какие-то конкретные методы, разговор был абстрактным на уровне теории, руководствуюсь собственным опытом. реагируйте, пожалуйста, спокойнее

[doyarka_na_sene]

по данной теме просто странно обсуждать сферического коня в вакуууме, поэтому реакция вполне логична.

[irisielle]

по дефолту не доверяю программам, где скорость бега, дают сразу в км/ч, а не пульсовой зоне, например

[maksonya]

В оригинале дается аэробная нагрузка в пределах 130-140 ударов. Тут я написала то, что делала лично.

[irisielle]

ну так и пишите, как в оригинале, если хотите, чтобы оценили именно программу ) хотя в любом случае в ней нет ничего такого, что давало бы локального сжигания хотя бы в силу его мифичности

[maksonya]

Учту, исправлюсь :)
Жиросжигание тут не локальное, просто направленное на те остатки отложений, которые уходят уже в последнюю очередь, и от которых сложнее всего избавиться. Просто локализация у них типичная ( у мужчин - живот, у женщин - них живота и бедра)