(Untitled)

[arikka1]

Добрый вечер

Comments

[sahar_rad]

Если вы считали калории, то стоило написать сколько калорий составлял ваш рацион.

Ходьба и бодифлекс это очень малозатратные виды деятельности, за час ходьбы вы сожжетет около 150 ккал, бодифлекс сожжет вообще микроскопическую величину.

Калории надо считать, заниматься надо интенсивнее.

[arky_titan]

На скорости 6 км/ч примерно в 1.5 раза больше, около 220 ккал при массе в 59 кг.

[sahar_rad]

если создать ежедневный дефицит 220 ккал, то за месяц можно сбросить почти целый килограмм веса!

[wicccked]

ты как это рассчитываешь?

[fazer333]

47.

[ivmarill]

Расшифруйте.

[fazer333]

47 лет.

[saigomen]

иллюминати!!

[demmurage]

"Пью много")))
а по теме - как вы делали измерения % мышц, жира? вообще 23% жира - это хороший такой показатель ИМХО, если вам не для соревнований. может не стоит зацикливаться на весе и все у вас отлично?

[ivmarill]

Без фотографии судить сложно, поэтому пофантазирую: 1. 23% жира, без сомнения, в 47 лет просто идеал медицинской нормы... Если не принимать в расчет тип телосложения, количество мышечной массы и рост. Можно предположить, что ТС в целом миниатюрна и с "привычным" низким процентом жира, у нижней границы нормы.
2. У человека есть привычный многолетний образ тела, плюс все в семье примерно одного формата. Ясно, что хочется вернуться в свое "естественное" состояние. Скорее всего, усилия были приложены недостаточно и несколько хаотично, судя по описанию, но это поправимо.

[spinogrblzka]

я что-то вообще сомневаюсь в возможности, при таком сочетании, рост/вес иметь 23 процента жира в 47 лет - это ошибка кмк.

[ivmarill]

Я поиграла с циферками в калькуляторе - теоретически, при окр шеи 30 см, талии 70 и бедрах 90 - выходит близко, типа, 24,5% Поскольку все эти считалки плюс-минус километр, то могли даме приятное в фитнес-клубе сделать, например.
В том же калькуляторе при моих параметрах выдало ожидаемое.
Тогда следует предположить, что действительно очень достойный процент мышечной массы... Как у занимающейся силовыми...
Без фотографии или хотя бы реальных обмеров не понятно.

[ivmarill]

1. Пожалуйста, напишите остальные свои параметры по обхватам тела (см. Ссылку на анкету в профиле).
2. Хорошо бы выяснить, какого расчета по БЖУК Вы придерживались и как долго.
3. Внезапный набор веса и трудности с его возвращением к привычному может быть связан с естественной гормональной перестройкой нашего возраста, ничего ужасного, просто придется искать новые пути для достижения ранее легко достигавшихся целей.
4. Месяц силовых тренировок - слишком мало времени прошло, чтобы судить.
В целом, у человека простое правило "если расход энергии превышает приход, человек теряет вес" работает.
Попробуйте просто заниматься в удовольствие, наблюдая за самочувствием. Понаблюдайте за питанием - считайте фактические данные КБЖУ хотя бы за месяц, сравните с расчетными и с динамикой веса, тогда можно делать выводы.

[arikka1]

веюером померяю и напишу. спасибо

[arikka1]

Вот добралась наконец-то домой...

Вот мои параметры:

Запястье - 15
Шея - 30
Грудь - 89
Под грудью - 79
Талия - 70
Обхват бедер - 95 (самое широкое место)
Бедро - 54

Да, я согласна что 1 месяц силовых слишком мало времени чтобы судить...

[ivmarill]

Вот комментарий, хорошо иллюстрирующий недостаток информации, предоставленной топикстартером.

[arikka1]

Пью только воду :-), но и покуриваю 4-5 в день, хочу бросить и боюсь что еще поправлюсь ...

[velvet_granat]

люди обычно набирают вес не из-за недостатка никотина - когда бросают курить, то есть - а из-за того что начинают по привычке совать в рот что попадется. чаще всего это "вкусняшки" и еда ;)