Благая весть.

[zenfit]

Click to view

Статья в жж Евгении Кобыляцкой про тех самых полицейских.

Они же на pubmed.

Они же в хл :)

Borge Fagerli - aka Blade: "Conclusion: you can safely eat carbs for supper without being afraid of magic fat storing gremlins, your results will probably be better."

Borge Fagerli. The Biorhythm Diet и, опять, те самые полицейские.

Перевод статьи на

Comments

[ponaexali_tyt]

Спасибо за статью, пойду отпраздную макаронами :)

[ponaexali_tyt]

Вот, кстати, хороший вопрос. Я всё хотел его Олегу задать да чего-то стеснялся. У него в теории написано, что в тренировочный день - больше углей, в выходной - больше белка. Но это для тех, кто есть утром, днем и вечером и тренируется вечером. А чем и когда закидываться тем, кто тренируется натощак рано утром? Закидываться углями в ужин предыдущего вечера? А на завтрак и обед ударно добирать норму белка? Потому что у меня здесь явно есть какое-то упущение. Не в плане КБЖУ, а в плане энергии для утренних тренировок.

[zenfit]

Мне стало легче по утрам, после того, как ужин стал не
белок+овощи, а таким, как я написала выше.
Но я очень долго занималась натощак, без всяких таких ужинов.
С макаронами углеводами повеселее просто, и веса растут, не смотря на дефицит калорий.
Может плацебо.
Может удачный комплаенс.

[ponaexali_tyt]

Надо будет попробовать, а то порой тупо не хватает не силы, а энергии, чтобы сделать последний столь нужный и самый тяжелый подход.
Спасибо за идею!

[zenfit]

Ещё улучшается сон и, как следствие - восстановление.

на здоровье )

[ponaexali_tyt]

Понял. Сегодня прям везучий день у меня, день реабилитации макарон :))))

http://www.youtube.com/watch?v=Dza1Yr6H8hY&t=26s

[zenfit]

так я для этого и ссылки собирала ))
отлично!

[anshdo]

Правильные макароны -- это, на минуточку, до 15% белка.

[zenfit]

да любые duro, из твердых сортов от 12 гр.
Из грубого помола (обойная) - 16
Яичные -14

[zenfit]

зачем?
я отвариваю 100 гр. сухих и ем ))
*обеспокоенно: думаешь белок вымывается при варке? )))

[ponaexali_tyt]

При варке - нет, а вот при промывании после варки - запросто. ;-)

[zenfit]

причем, вместе с углеводами.
мы только что не просто реабилитировали пасту, мы открыли отличный продукт в котором ничего нет, но он потрясающе вкусный.