"Упражнения для пресса"

[dmitriysh]

Автор: Майк Робертсон

Подъёмы корпуса, скручаивания и их вариации - отстой… по большей части.

Comments

[cool_polar_fox]

горячо поддерживаю
уже много лет назад заметил, что позвоночнику не нравятся скручивания

[faegga]

Может вы их неверно выполняли)?

[cool_polar_fox]

нет

[for_c0mments]

Как насчёт подъёма ног к перекладине? Так же опасны?

[faegga]

С прямыми ногами 100%

висы на турнике - что же полезней всего?

[olweedy]

вот у меня есть турник и от стола хожу туда висеть - ноги поднимаю, но не прямые вроде... а какие упражнения на турнике самые невредные и прессоподтягивающие? так что уж точно ничего не повредить?

Re: висы на турнике - что же полезней всего?

[dmitriysh]

Подъем полусогнутых ног на перекладине если начальная его положение когда бедра УЖЕ параллельны полу, и далее до касания перекладины ступнями (т.е. половина амплитуды) и БЕЗ раскачивания

[slovo_dzhedaya]

я вот всё спросить хочу: какой там 29 апреля 2013 года курс бакса?

[dmitriysh]

это страшшшшшный секрет)

[lawer_liar]

а что насчет складки?

[dmitriysh]

ужас! от этого лучше вообще изначально отказаться!

[orrine]

Спасибо :)
Теперь хочется понять, как определить угол наклона таза? Я по картинкам не понимаю, что у этих парней ненормально

[nickel_ghs]

1 поджатая задница, плоская поясница, лобок вперед), копчик смотрит в пол - верхняя фотка. "поджатый хвост"))
2 "перегибистая фигура", выраженный поясничный лордоз, откляченная задница - там где под фото написано "Осанка Дональда Дака".
собс-но вот две крайности)

[resande]

Хоспади, где у него там откляченная задница. Могли бы для наглядности найти человека с нормальным лордозом.

[nickel_ghs]

ну я утрирую, чтоб понятнее было)