"Упражнения для пресса"

[dmitriysh]

Автор: Майк Робертсон

Подъёмы корпуса, скручаивания и их вариации - отстой… по большей части.

Comments

[nickel_ghs]

ах ты боже мой))
то есть кранчи, выполняемые на полу с небольшой амплитудой и когда поясница прижата к полу, опаснее, чем всякие планки и удержания, что показаны на видео (если не ошибаюсь, 5 и 6, к примеру).
Если у человека уже есть проблемы с поясницей, то он просто будет счастлив, выполнив что-то подобное видео 5 и 6. Необыкновенно счастлив)
А уж катание ролика с видео 4 - просто прелесть))
А первое видео? Если в грудном отделе что-то не так? А ведь весь вес тушки (ноги и таз тяжелые)) на грудной отдел позвоночника приходится в верхней точке упражнения.

[ext_1322312]

поддерживаю. у меня поясница не слабая, "катать ролик" удается в хорошей технике, но при этом боль ужасная начинается со второго подхода. почти такая же петрушка и с планками. даже йоговские ухищрения не особо помогают.
зы искревлений ни одного из приведенных типов нет.

[faegga]

Многие кранчи неправильно и опасно выполняют,только и всего.
Ни к чему такие извращения как на видео.Видос после ролика-что это было аапще?!))

[monkey_do]

Такие "извращения" прорабатывают мышцы кора лучше и "глубже" чем обычные кранчи. )

[271200]

А если скручивания на скамье 45%?
И делаются не до конца?
Ну то есть позвоночник с начального движения прямой?

[monkey_do]

Он не должен быть прямым.

[271200]

а зачем ему обязательно сгибаться то?

[monkey_do]

Движение "скручивание" - это приведение грудной клетки к лобку. Это весьма проблематично делать с прямым позвоночником.

[fred2265]

Очень верно.

[faegga]

Многие понимают под скручиваниями засунутые под диван или ещё как либо зафиксированные ступни и прогибания туда-сюда на табурете или скамье,а потом видишь ли жалуются что упражнение говно.

[dmitriysh]

+100500!)

[monkey_do]

бан

[dmitriysh]

Нет!
Эта статья в стиле как опасна становая тяга с горбатой спиной и скругленной поясницей, и о том что правильнее делать становую с жесткой поясницей и развернутыми плечами.