гибкость и стабильность
Правильно развитая гибкость и стабильность отдельных суставов в человеческом теле.
Эту схему, впервые я услышал от Дмитрия Смирнова
Далеко не каждому суставу нужна гибкость
И более того, гибкость одного сустава, который должен быть гибким, сможет помочь сохранить стабилность сустава, призавнного быть стабильным.
Если рассматривать основные суставые, с точки зрения того, что им необходимо, получаем интерсную картину:
Голеностоп- гибкость
Колени- стабильность
Таз- гибкость
Поясница- стабильность
Грудной отдел- гибкость
Шейный отдел- стабильность
Плечевые суставы- гибкость
Локтевые- стабильность
Запястные- гибкость
Заметим- большинство травм коленей, происходит из за того ,что они недостаточно стабильны. А большинство травм голеностопа- напротив, из за недостаточной подвижности.
То же самое, скажем если шея, недостаточно стабильна, то ее может травмировать легкий удар при спарринге или удар мячом, а вот недостаточная гибкость грудного отдела ведет к лордозам и кифозам
В общем зная, эту схему, можно легко понять, какие мышцы (окружающие тот или иной сустав) нужно растягивать, а какие мышцы, напротив - усиленно укреплять.
П. С
дополнение о Natasha Samoylenko
"Часто травмы в каком-то суставе вызваны проблемами не в самом этом суставе, а в суставах выше и/или ниже него. А травмы в итоговом из-за того, что приходится компенсировать проблемы в других.
Так, например, проблемы с коленями могут быть совсем не из-за самих коленей, а из-за того, что у человека недостаточно развита подвижность в бедрах и/или в голеностопе. Это приводит к нагрузкам в коленном суставе и в итоге к травме. И в таком случае лечить сами колени, не обращая внимания на другие суставы может быть очень малоэффективно, так как проблема не устраняется, а лишь залечиваются симптомы"
Эту схему, впервые я услышал от Дмитрия Смирнова
Далеко не каждому суставу нужна гибкость
И более того, гибкость одного сустава, который должен быть гибким, сможет помочь сохранить стабилность сустава, призавнного быть стабильным.
Если рассматривать основные суставые, с точки зрения того, что им необходимо, получаем интерсную картину:
Голеностоп- гибкость
Колени- стабильность
Таз- гибкость
Поясница- стабильность
Грудной отдел- гибкость
Шейный отдел- стабильность
Плечевые суставы- гибкость
Локтевые- стабильность
Запястные- гибкость
Заметим- большинство травм коленей, происходит из за того ,что они недостаточно стабильны. А большинство травм голеностопа- напротив, из за недостаточной подвижности.
То же самое, скажем если шея, недостаточно стабильна, то ее может травмировать легкий удар при спарринге или удар мячом, а вот недостаточная гибкость грудного отдела ведет к лордозам и кифозам
В общем зная, эту схему, можно легко понять, какие мышцы (окружающие тот или иной сустав) нужно растягивать, а какие мышцы, напротив - усиленно укреплять.
П. С
дополнение о Natasha Samoylenko
"Часто травмы в каком-то суставе вызваны проблемами не в самом этом суставе, а в суставах выше и/или ниже него. А травмы в итоговом из-за того, что приходится компенсировать проблемы в других.
Так, например, проблемы с коленями могут быть совсем не из-за самих коленей, а из-за того, что у человека недостаточно развита подвижность в бедрах и/или в голеностопе. Это приводит к нагрузкам в коленном суставе и в итоге к травме. И в таком случае лечить сами колени, не обращая внимания на другие суставы может быть очень малоэффективно, так как проблема не устраняется, а лишь залечиваются симптомы"