Интересная идея, буду много думать.. А ягодичные, выходит, не при чем, только отводящую перегружаю? Зато теперь я знаю имя того, кто у меня болит аж с первого января - adductor magnus товарища зовут :)
Вообще у меня беда с приседом - очень мало беру, никак не пробить потолок в 60 на 2 (4 без резинки), и чтобы техника не портилась :(
Идея с приковыванием к стойке технологически интересная, но уж больно time consuming.. так что я наверное просто попробую снять резинку :) как в анекдоте, "... а теперь продай козу"
Можно делать приседания со жгутом вне зала, прицепить к чему-нибудь дома или в парке, а в зале поработать на самом полезном тренажере - "сдвигаторе"™
А приседание делать без обвесов, сосредотачиваясь на технике. Но ответь на вопрос: зачем тебе рекорд в приседе? Ты пойдешь на соревнования? Ин май хоббит опинион, приседание со штангой на спине вообще не нужно :D
Understood :) Сдвигатор добавлю :) Приседаю.. Various reasons, первое и основное - очень нравится. Есть в этом для меня что-то особенное.
Выступать может и буду, но не раньше конца аспирантуры ;) хотя думала съездить на соревнования по deadlift, но не сложилось, а сейчас офтальмолог пока запретил сильно напрягаться - не до соревнований :/
Вариант со штангой на спине я считаю больше вредящим, чем полезнящим. Лучше кубковый, Зерхеровый или с отягощением на поясе, если есть в зале возможность. А для результата на соревнованиях отрабатывать методом grease the groove - часто, легко, качественно: http://republicommando.livejournal.com/122099.html
Comments 34
Reply
Reply
Reply
можно ж просто слушаться МЕНЯ :D
http://republicommando.livejournal.com/75794.html
Reply
Reply
Reply
Reply
это для коррекции, чтоб нужные мышцы найти)))
Reply
Осталось понять как и куда цеплять резину. Я так понимаю, что можно и без резины: просто не гнаться за весами?
Reply
по великолепной графике не понять???
они надевают на колени, чтобы сводило:
( ... )
Reply
Reply
Слабость приводящих приводит к их попытке сократиться из растянутой позиции, когда на них вдруг сваливается нагрузка.
Reply
Reply
( ... )
Reply
Зато теперь я знаю имя того, кто у меня болит аж с первого января - adductor magnus товарища зовут :)
Вообще у меня беда с приседом - очень мало беру, никак не пробить потолок в 60 на 2 (4 без резинки), и чтобы техника не портилась :(
Идея с приковыванием к стойке технологически интересная, но уж больно time consuming.. так что я наверное просто попробую снять резинку :) как в анекдоте, "... а теперь продай козу"
Reply
http://republicommando.livejournal.com/130904.html
Можно делать приседания со жгутом вне зала, прицепить к чему-нибудь дома или в парке, а в зале поработать на самом полезном тренажере - "сдвигаторе"™
А приседание делать без обвесов, сосредотачиваясь на технике.
Но ответь на вопрос: зачем тебе рекорд в приседе? Ты пойдешь на соревнования?
Ин май хоббит опинион, приседание со штангой на спине вообще не нужно :D
Reply
Приседаю.. Various reasons, первое и основное - очень нравится. Есть в этом для меня что-то особенное.
Выступать может и буду, но не раньше конца аспирантуры ;) хотя думала съездить на соревнования по deadlift, но не сложилось, а сейчас офтальмолог пока запретил сильно напрягаться - не до соревнований :/
Reply
А для результата на соревнованиях отрабатывать методом grease the groove - часто, легко, качественно:
http://republicommando.livejournal.com/122099.html
Reply
Leave a comment