Косяки в питании
Сегодня мы хотели бы поговорить не о таких явных косяках, как шоколадка с вечерним чаем и чипсы перед телевизором, а о блюдах и привычках, которые маскируются под "здоровые" и копят нам жир на заднице из под тишка.
Иногда хватает просто исключить что-то из нижепречисленного, чтобы дожать последние 3 кг или 5 см на талии и "вытащить" заветные кубики. А они, как мы все знаем, делаются на кухне ;)
Погнали!
1) Мюсли
Мы не зря писали здесь про домашние мюсли. Это довольно популярный завтрак, который производители часто позиционируют на рынке как диетический, полезный для здоровья продукт. Однако, если вы перевернете коробку с "Фитнес-мюслями", то там, скорее всего, обнаружится куча сахара и разные консерванты. Вот вам пожалуйста, лишние калории с самого утра изо дня в день!
2) Сухофрукты
Я очень часто слышу от коллег на работе, что-то вроде "Я не ем сладкого, я вот только орешки и сухофруктики употребляю!". У всех на столе вечно валяется пакетик с очередным "фитнес-миксом". Да, конечно, это намного полезнее перекуса булочкой, но тут есть другой подводный камень. Все знают, что сожрать пакет булочек - плохо, а вот пакетик орешков - это ничего.
В 100г миндаля 600 калорий. Ага. А 100 г орехов на глаз все могут определить? Наврядли:) Где 100 там и 200! Вот вам отличный пост от jukkyyy, где всё показано наглядно, лучше не объяснишь!
3) Вино
Ежевечерний стакан вина к ужину - по калориям приравнивается к полноценному перекусу.
4) Салаты из магазина
В салатах на развес вы не можете проконтролировать наличие масла, соуса, майонеза. Как правило, даже самы здоровый на вид салатик обильно залит маслом и уксусом. Про майонез и соусы вообще молчу, это жирный и толстый косяк!
5) Овсяные хлопья
Каша по утрам - отличный источник углеводов, особенно, елси вам предстоит утренняя тренировка. НО! Хлопья должны быть цельнозерновыми, а не развариваться в клейковину. Это практически как есть бумагу, полезность такой каши очень сомнительна.
6) Колбаса, сосиски
Докторская колбаса, опять же, на вид вроде не шоколадная булка. А прочитайте разок этикетку, пересчитайте количество Е. Или посмотрите документальный фильм, о том, как и из чего делают колбасу. Больше никогда не захочется, а организм скажет только спасибо!
7) Перекусы не считаются
Ага, тут пара печенек к чаю, там ложечка сгущёнки, маленький бутербродик на бегу, горстка конфет - вроде как не смертный грех, вроде как немножко, вроде как не считается. Нужны ещё комментарии?:)
8) Сахар "под кофеёк"
Мне потребовался месяц, чтоб отвыкнуть от сахара в кофе. Без двух ложек он мне раньше казался противным и горьким. А кофе я на работе могу вылакать дай боже, чашки 3-4. А куда эти 8 ложек идут? Правильно, в Ж :)
Косяковые привычки
1) Отказ от завтрака
Завтрак ОЧЕНь важен для обмена веществ! Он запускает метаболизм и процесс жиросжигания. Если вы каждый день пропускаете завтрак - более чем вероятно, что вы едите на ночь. Иначе, как вы тогда не набрасываетесь на холодильни к утра?
Многие утверждают, что они не могут есть завтрак, что их тошнит, и т.д. Не обязательно же устраивать полноценный пир на весь мир с блинами и трёхэтажными бутербродами! Даже 100г каши в 100 раз лучше, чем просто кофе. Или кофе с сигаретой.
2) Вода
Для сжигания жира и роста мышц очень важно в течение дня выпивать достаточное количество воды. Об этом много сказано и написано, но люди, почему-то всё равно, как правило, мало пьют.
3) "Не есть после 18-ти"
Это тема аж для отдельного поста:)
Забудте, пожалуйста, про это "золотое" правило! Можно и нужно есть вечером, главное - выбирать что именно. С 18.00 до утра это пол суток. За это время организм шустренько запасёт жирок, да-да!
Ну что, вам приходят на ум ещё какие-то подлые косяки?
Добавляем!:)