Одна из последних тренировок

[rawrusalo4ka]

Снова на днях делала бурпи. Тренировка мне понравилась: 550 повторов и все просто.

200 бурпи
Засекла время на первые 100 - сделала сотню за ровно 9 мин. Хочу теперь хотя бы за 8 мин столько же сделать

Comments

[kara_amanita]

Очень интересная тренировка, спасибо:) Никогда не пробовала сделать сразу так много прыжков с выходом в стойку на руках, обязательно попробую. А ты прыгаешь возле стенки или как? Ноги должны быть вместе или так как на картинке?
И еще. Я вот в тренировках с BodyRock заменяю подъемы коленей на Dip Station на подъемы коленей на перекладине, интересно это я себе упрощаю задачу или наоборот?
Мне тоже очень нравиться когда после тренировки болят мышцы, значит хорошо поработала:)
P.S. Как раз искала, чтобы такое сделать, чтобы попа болела :-D. Спасибо:)

[rawrusalo4ka]

нет, я прыгаю не возле стенки, так просто, и здесь упор ставлю на интенсивность и форму. Делаю 15-20 прыжков, несколько сек перерыв и еще столько же, так до 50ти. Если из этих 20 прыжков 5-7 не получились, т.е.ноги не смогла поднять достаточно высоко и выйти в стойку, я не рсаатраиваюсь, просто прыгаю дальше. В следующий раз получится лучше.
и естественно я держу баланс совсем недолго на руках. здесь больше упор на интенсивность нагрузки, но помогает очень работать над перевернутыми позами и балансом

подьемы на перекладине это как? ТЫ висишь на турнике и поднимаешь колени?

[kara_amanita]

да, просто у меня нет Dip Station, зато есть турник

[rawrusalo4ka]

нет, я думаю не упрощаешь, это тоже довольно сложное упражнение и на пресс наверно даже лучше))) Кстати, забыла написать, что ноги про прыжках врозь идут как на фото

[trisch]

а что дает бурпи? для чего именно прыжки?

[rawrusalo4ka]

вы наверно не пробовали никогда раз спрашиваете:)))) отличное кардио+плюс работают все мышцы сразу) И особенно плечевые и руки, т.к. вы каждый раз отжимаетесь

[trisch]

да, не пробовала. вот хочу попробовать, поэтому и спрашиваю :)

[elvensou1]

а разве прыжка нет в бурпи? или это просто другая вариация упражнения, неполная?

[rawrusalo4ka]

Прыжок в конце есть обязательно с поднятыми руками вверх, это картинка такая неполноценная)

[yuss2004]

Признавайся, тебя заслали с другой планеты?

[rawrusalo4ka]

да ты попробуй, тут не так сложно как кажется

[yuss2004]

Прыжки-выпады пробовал, и как Алекс пишет, чем дальше, тем больше это похоже на вялые "елевставания"... все трясется, ношки потом пару дней не слушаюццо...

[alexxs_73]

А на 200 бурпи не засекала время? Вот насчёт прыжков в бурпи тоже возник вопрос - может просто не до конца картинки правильные, а твои бурпи были классическими с прыжком вверх? И как происходит процесс этих повторов - делаешь, вообще не останавливаясь или какие-нибудь 5-секундные перерывы бывают?
200 прыжков выпадов делаешь подряд, не останавливаясь??? У меня после 30 повторов уже не прыжки-выпады получаются, а какие-то вялые "елевставания" :)

[rawrusalo4ka]

нет, после 200 не засекала, я потом уже засекала время всей тренировке, и когда делала вторые 100, я больше отдыхала:) Поэтому результат был бы не чистый) Когда еще подтренируюсь, засеку 200. Бурпи я делаю с прыжком вверх в конце с поднятыми руками. Просто картинка такая)

Если бы я делала все подряд, не останавливаясь, я б наверно за 20 мин всю тренировку сделала:) Конечно делаю паузы в несколько секунд - обычно после каждых 20 прыжков и после каждых 10-15 бурпи.