Новости ЗОЖ

[puffin]

Вот уже две недели я записываю, что ем, даже теперь в телефон с нормальными швейцарскими продуктами. Выходит у меня в среднем 1650 ккал, 100 г протеина, 100 г жира, 75 г углеводов (напомню, анализ обмена веществ показал, что для похудения мне нужно черпать энергию из жиров).  Стараюсь есть то, что реально хочется съесть. Из того, что относится к

Comments

[puffin]

Анализ в спортцентре проводили.

Жир я же не специально ем :) он в мясе, в твороге, сыре, молоке. Что тогда вообще есть?

[puffin]

Не знаю, вполне правдивые показатели, я же раньше углеводы трескала тока так.

Вообще в молочке должен быть жир. Не такой, как в сливках, но должен быть. Я беру примерно 2.5%.
Овощи - это углеводы :)

[ext_2062727]

Конечно вес не падает из за жиров. Столько жиров надо есть мужику ходящему в качалку. Жиров тебе на момент похудения надо 40-50 гр. и то с полгодика подержать.
Я ем 1400-1600 кк в день и мой разбег примерный 20-40 г жиров, 150гр белка, 80-120 углей. Держу себя в одном весе уже долго .

[puffin]

Я до этого так питалась, теперь мне посоветовали урезать углеводы.
В протеиновых продуктах, которые я ем, есть жир, отсюда и набегает. У меня вес тоже долго один и тот же.

[ext_2062727]

Надо и жиры и угли урезать вместе! А не что то одно. Это замкнутый круг. Я тоже ем белковые продукты, но жира там набегает минимум. И так как ты считаешь не на весах а примерно и на глаз ... То твои подсчеты могут быть еще более размытыми.

[puffin]

белково-жировые считаю точно, там же на упаковке вес написан: творог, мясо, молоко. Понятия не имею, где вы берете белок без жира. Протеиновый порошок один есть, что ли? К тому же, даже при занятии спортом больше чем 2 г белка на кг веса есть бессмысленно, он не пойдет на строение мышц, не успеет просто.