Новости ЗОЖ

[puffin]

Вот уже две недели я записываю, что ем, даже теперь в телефон с нормальными швейцарскими продуктами. Выходит у меня в среднем 1650 ккал, 100 г протеина, 100 г жира, 75 г углеводов (напомню, анализ обмена веществ показал, что для похудения мне нужно черпать энергию из жиров).  Стараюсь есть то, что реально хочется съесть. Из того, что относится к

Comments

[puffin]

Анализ в спортцентре проводили.

Жир я же не специально ем :) он в мясе, в твороге, сыре, молоке. Что тогда вообще есть?

[puffin]

Не знаю, вполне правдивые показатели, я же раньше углеводы трескала тока так.

Вообще в молочке должен быть жир. Не такой, как в сливках, но должен быть. Я беру примерно 2.5%.
Овощи - это углеводы :)

[puffin]

С мясом ем овощи.

Сколько я уже прочла :) Везде разное пишут. Пока верю в New Rules of Lifting, а там говорят, надо кушать. :)

[puffin]

ты вот прочти :)

https://sites.google.com/site/irensmiruponitke/em-ctoby-strojnet/nup/c