Как повысить стрессоустойчивость
Стресс выбивает из колеи, вносит сумятицу в мысли, бардак в размеренный образ жизни. Иногда чувствуешь себя беспомощным и бессильным перед сложной жизненной ситуацией. Руки опускаются, внутреннее напряжение достигает такого предела, что хочется сбежать и скрыться от сложных обстоятельств, спрятать голову в песок, как страус.
Грубость и наглость тоже ранят душу. Даже если это происходит в отношении другого человека, а не тебя лично, все равно расстраиваешься. Почему люди такие злые? Невозможно выдерживать эмоциональное напряжение, слезы так и катятся из глаз.
Человек испытывал стресс всегда. Но сегодня эта тема особенно актуальна. Ведь ритмы жизни становятся все более ускоренными, оставляя нам все меньше надежды научиться приспосабливаться к разного рода ситуациям, которые возникают по причине разросшихся ожиданий, желаний и требований человека.
Стрессоустойчивость и стресс
Стресс - это состояние эмоционального и психологического перенапряжения. Стресс мешает нам жить, испытывать радостные чувства, ухудшает здоровье. А что такое стрессоустойчивость? Это адаптационная сила, способность человека справляться со стрессом, опираясь на психологический потенциал.
Понятие стресса в психологии впервые использовал Ганс Селье. Он выделил три стадии стресса. Первая - реакция тревоги, когда мобилизуются все ресурсы организма. За ней наступает стадия сопротивления, когда организму удается успешно справиться с внешними воздействиями. Этот период характеризуется повышенной стрессоустойчивостью. Если же стрессоустойчивость у человека низкая и сложные обстоятельства долго не удается преодолеть, наступает третья стадия - истощение. Возможности организма снижаются, увеличивается опасность заболевания.
Как научиться справляться со стрессом ранимому человеку, с тонкой душевной организацией и хрупкой самооценкой? Возможно ли повысить низкую стрессоустойчивость?
Медицина и наука предлагают таблетки, техники релаксации и дыхания, аутотренинги и множество других методов. Мы же попробуем разобраться с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана в психологических причинах низкой стрессоустойчивости. Ведь осознав происхождение низкой адаптационной энергии человека, гораздо легче исправить ситуацию и попытаться повысить стрессоустойчивость.
Стрессоустойчивость и понимание себя
Человеку важно раскрыть себя в обществе. Для этого необходимо знать себя, свои способности. Способность создает потребность использовать эту способность. Удовлетворение потребностей - это большое наслаждение и реализация.
Поэтому очень важно осознать свои свойства и пойти своей дорогой, стремясь раскрыть внутренний потенциал. Именно это дает чувство уверенности и надежности в жизни, то есть повышенную стрессоустойчивость. И наоборот, самый сильный и вредоносный стресс - это стресс от неутоленных в течение длительного времени внутренних потребностей.
К тому же для каждого стрессом являются разные жизненные обстоятельства, которые зависят от психологического склада человека. Для кого-то высокая должность является стрессом, а для кого-то она вожделенна, приносит наслаждение и удовлетворение амбиций. У одного усидчивая и кропотливая работа вызывает сильнейшее внутреннее напряжение и отторжение, для другого такая работа - источник наслаждения, возможность достижения желанного идеального результата. В таком случае повышение стрессоустойчивости заключается в смене деятельности.
Стрессоустойчивость и понимание других людей
Стрессоустойчивость поднимается в разы, если понимаешь психику окружающих. Зачастую источником стресса становятся другие люди. А вернее, непонимание их психики и мотивов поступков. Сколько огорчений, разочарований, обид получаем мы при общении с окружающими! Почему так происходит?
Например, вы степенный, достойный, порядочный и честный человек. Цените дружбу, всегда держите слово. И того же ждете от своего приятеля. Вы ожидаете честных и прямых ответов во время беседы, а он постоянно юлит и выкручивается. Если вы о чем-то договорились, то надеетесь на исполнение договоренности. Но зачастую слышите в ответ: «Извини, планы поменялись». Вы ждете от приятеля проявлений товарищества и братства, а он постоянно оберегает только свои интересы.
Ведь приятель обладает совсем другой психикой. Он подвижный, адаптивный, быстро меняет планы и приспосабливается к внешним обстоятельствам. Вы ожидаете, что он будет действовать, как вы, а он поступает в соответствии со своими психическими свойствами.
Как не стрессовать, если видишь хитрого и изворотливого человека? При понимании психики другого начинаешь понимать причины его поступков, а не выносить суждения через призму своего мышления. Реакция на поведение меняется: не питаешь иллюзии, не испытываешь разочарования. Становится возможным найти подход к человеку, подобрать нужные слова, обойти острые углы в общении. Как следствие, испытываешь меньше стресса.
Стрессоустойчивость и плохие внутренние состояния
Плохое внутреннее состояние само по себе является стрессом. А когда накладывается давление внешних обстоятельств, получается двойной удар, держать который уже просто невозможно.
Страхи присущи эмоциональным людям. Они могут возникнуть из-за душевного потрясения. А бывает, что человек всю эмоциональную амплитуду направляет на себя. Это выливается в постоянное беспокойство о себе. Когда человек находится в состоянии страха за себя, он видит людей злыми и устрашающими. Причем это может разрастись до такой степени, что выходить из дома страшно. Как тут стать стрессоустойчивым человеком, когда вокруг злобные и опасные люди?
Пережив негативный опыт, человек может испытывать чувство обиды, боль от несправедливого отношения. Он находится в состоянии сильнейшего внутреннего напряжения, недоверия к людям. Вдруг ситуация снова повторится и ему опять причинят боль. Или человек считает, что ему недодали любви, поддержки. Ощущает, что жизнь обошлась с ним несправедливо, закрывала перед ним двери, не предоставляла возможности. Как поднять стресоустойчивость, когда мир так несправедлив? Обидно же...
Фрустрация - гнетущее чувство из-за того, что не удается получить желаемое, несбывшиеся, тщетные ожидания. Это так больно, когда: «Хочу, но не получаю!» - в душе тяжесть от раздражения, злости, разочарования и отчаяния. Разве возможно в таком подточенном изнутри состоянии быть стрессоустойчивым человеком?
Как повысить стрессоустойчивость
- Познание своей психики, своих свойств и способностей дает возможность наполнить свои желания и избежать сильнейшего стресса неудовлетворенности жизни. Глубокое понимание психологических механизмов поможет определить плохие внутренние состояния. А когда вы справляетесь с ними - высвобождается энергия для борьбы с давлением внешних обстоятельств и повышается стрессоустойчивость
- Знание психики окружающих поможет видеть психологические причины их поступков и поведения, это все поменяет. Вы будете видеть желания и чаяния людей, и вам станет легче с ними договариваться и общаться. Станут очевидны плохие состояния людей, и вы поймете их боль и ощутите сочувствие. Вы перестанете бояться человеческой злобы и разочаровываться в людях, стрессоустойчивость взлетит до высших пределов.
Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает все грани человеческой психики, причины плохих состояний и способы борьбы с ними. После прохождения тренинга многим удалось повысить свою стрессоустойчивость и научиться держать стресс в очень сложных жизненных ситуациях.
«…Я живу в Беларуси, в городе Гродно - практически самом активном в выражении своих взглядов и позиции. Бастуют заводы, люди выходят на митинги, машины беспрестанно сигналят.
Читаешь новости - стресс, выходишь на улицу - стресс. Подруги, знакомые, родственники ссорятся, потому что придерживаются разных позиций. Что ожидает в будущем - неясно. Под каким флагом будем жить завтра - неизвестно. Пытаешься со всеми остаться в хороших отношениях, понять любые взгляды, любую точку зрения. Знакомые удаляются из списка друзей, причем причины противоположные: кто-то посчитал, что ты "за", а кто-то посчитал, что ты "против".
В этом нарастающем хаосе испытываешь колоссальный стресс. Лекции по уретральному вектору помогли мне вернуть и повысить внутреннюю устойчивость к тому, что происходит в стране, в городе, внутри семьи. Ушла дерганина: так я за одних или за других? Появилась уверенность, спокойствие, ясность. Вижу, как дезориентированы родные, знакомые, и сочувствую им. Легко вижу, почему одни придерживаются одной стороны, а другие другой. Какие вектора говорят таким образом в человеке, что ему на самом деле болит, когда он так или иначе выражает свое мнение относительно политики, событий в стране. От этого видения становится легко на душе, потому что ты понимаешь, что происходит.
Я бы сказала, что стрессоустойчивость - это не то, когда ты стрессуешь меньше, чем мог бы до этого. Стрессоустойчивость - это отсутствие стресса там, где раньше он был. Я просто заметила, что не реагирую на события так, как это делают близкие окружающие, что у меня даже мысли не возникает поволноваться. Я просто иду и продолжаю делать свои дела…»
Майя Л., г. Гродно
«…Какая-то дикая стрессоустойчивость. Меня вообще ничем не проймешь, хотя жизнь идет своим чередом, и сейчас, наверное, черная полоса, но внутри нет стресса и метаний.
С какой-то радости у меня диагностировали рак груди 4 степени, причем очень агрессивный. Чтобы там я пришла домой и начала плакать - такое даже в голову не пришло. Первая мысль была - так, нужен план действий. Рак и рак, есть тесты, биопсии и протокол, как его лечить. Единственное, я не очень сначала поняла, сколько мне осталось жить, подумала - несколько месяцев, пришла домой, и давай искать хосписы и разбирать свои документы, думаю, я же не могу оставить весь этот бардак мужу. Онколог посмеялась и сказала: рассчитывать на минимум 10 лет и каждые 3-5 лет выпускаются новые таблетки. Рак жить не мешает, единственный раз, когда я про него вспоминаю, это когда нужно принимать медикаменты. Если бы мне кто-то сказал, что возможно такое спокойствие при таком резком повороте событий, я бы не поверила…»
Олеся В., г. Вашингтон
Автор Елена Новокшонова
Корректор Наталья Коновалова
Читайте также:
Как избавиться от лишнего веса? Очень просто - перестать стараться похудеть
Прокрастинация, моя любимая боль
Наблюдение помощника воспитателя: ребенок часто ругает себя
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
