Вторая неделя первого цикла в 2015м году, приседания 3+. Все веса, кроме двух последних, немного скруглил, чтобы не париться с блинами по 1,25 кг
( Read more... )
У нас уже был (всё еще есть?) опыт работы с удаленщиками, причем, с целым отделом из Сербии. Опыт получился не очень. С одиночкой, который в любой момент может пропасть / заболеть / устать точно никто не будет связываться, разве что совсем уж от желания сэкономить любой ценой. Но в таком случае будут искать в каком-нибудь Бангалоре, а не в Бостоне - ибо совсем разные требования по оплате.
Ага. Именно поэтому Оракл в Румынии, когда поднимал свой офис для саппорта, тупо перекупил всех админов у своих же клиентов. Других взять было просто негде.
Так что - или вашему руководству придется рисовать зарплату приличную, или зачем вам админы? :)
Научное название "Front squat narrow stance". Вот тут чувак делает что-то похожее:
Ну или я попробую запилить своё видео как-нибудь.
Ширину постановки ног можно подбирать самому, мне ОК, когда ноги почти совсем сведены вместе. Получается нормальное такое изолированное упражнение на нижнюю (возле коленого сустава) часть квадров. Мне нравится, мне вообще фронтальный присед нравится в качестве подсобного упражнения.
Ты на спину посмотри при этом. На видео - адский нечеловеческий пиздец, от которого у обычного человека позвоночник быстро придёт в негодность. Кровь из глаз фонтанами брызжет после просмотра.
Бугага, хорошо, что я не запилил видео как чувак в Смите на четверть приседа приседает - тебя бы вообще кондрат хватанул бы :) Короче, нету нормального видео, это было лучшее- с мудаком, который зачем-то тягает вес, который не может удержать спиной. Я про свой присед писал, что делаю с легким весом в 70 кг - это позволяет держать спину прямой и акцентировать нагрузку именно на квадрах. В следующем цикле, наверное, буду делать присед на ящик в качестве подсобки, потом что-то еще - хочу варировать и разнообразить подсобку.
Скорее всего да, не знаю - захочет ли компания заморачиваться с MVV-визами для претендентов. Потом опять же - им надо на интервью приезжать, а если 90% кандидатов отметается - то это всё лишние заморочки с приездом из далеких стран.
Не знаю про скайп. Я каждый раз лично ездил к ним в офис - на все три интервью. Насколько я знаю, остальные мои коллеги тоже. Может быть, когда совсем придут в отчаяние от невозможности найти спецов на местном рынке - начнут практиковать скайп-интервью.
Ух, переезды это кошмар. Сам на прошлой работе организовывал с точки зрения IT инфраструктуры. Для людей так и вышло - в пятницу ушли, в понедельник вышли на работу в новом офисе. А вот чего это нам стоило осталось за кадром :) Не Голландия все же.
Мы не перевозили всё барахло - этим занимался специальный отдел, специальные люди. Но мы перенесли (не физически, а скопировали и восстановили) более 1000 серверов. Учитывая, что фирма работает в режиме 24х7х365 - это было не всегда тривиально, особенно для больших баз данных.
Comments 18
Удаленка вам поможет :)
PS. Это так, с толстым намеком...
:)
Reply
Reply
Ага. Именно поэтому Оракл в Румынии, когда поднимал свой офис для саппорта, тупо перекупил всех админов у своих же клиентов. Других взять было просто негде.
Так что - или вашему руководству придется рисовать зарплату приличную, или зачем вам админы? :)
Reply
Reply
Ну или я попробую запилить своё видео как-нибудь.
Ширину постановки ног можно подбирать самому, мне ОК, когда ноги почти совсем сведены вместе. Получается нормальное такое изолированное упражнение на нижнюю (возле коленого сустава) часть квадров. Мне нравится, мне вообще фронтальный присед нравится в качестве подсобного упражнения.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment