У компании, в которой я работаю, есть такая традиция - по пятницам предоставляется бесплатная выпивка. У нас в корпоративном ресторане-кормильне есть бар, который в пятницу, начиная с 17:00, предлагает бесплатные пиво-вино-газировку работникам. Там же появляются и закуски, можно даже кусок пиццы или тарелку пасты перехватить - если уж сильно ( Read more... )

Вторая неделя первого цикла в 2015м году, приседания 3+. Все веса, кроме двух последних, немного скруглил, чтобы не париться с блинами по 1,25 кг ( Read more... )

Новый 2015 год, всё та же программа 5/3/1, обнулил цикл до первого и начал опять заниматься. Окончательно перелез на новую версию своей программы под андроидовский телефон - Big Lifts 2. Кое что в интерфейсе программы отличается от старой, кое что в новинку, но главное, что работает и правильно считает веса, которые нужно делать на тренировках. ( Read more... )

С утра сходил к физиотерапевту. Он сделал две вещи - показал мне новые упражнения для восстановления плеча и поправил спину. Про упражнения потом напишу подробнее, если найду видео в Ютубе, то запилю и видео в пост. А вот со спиной... Что-то он там в спине помял-пощелкал, потянул меня вверх - спина моя обрадованно похрустела. И сразу стало как-то ( Read more... )

С утра трам и тарарам. На работе поломалась одна база данных, чинил ее, начиная с восьми утра. Попутно напрягал службу поддержки Oracle заняться нашей проблемой, по этому поводу мне звонили кучи каких-то индусов с выяснением деталей проблемы. Слышимость как с другой планеты, плюс этот хренпоймикакой пиджин-инглиш, я себе все уши сломал, пытаясь ( Read more... )

Сегодня решился опять в спортзал сходить - поделать становую тягу. Веса взял из первой недели последнего восьмого цикла: разминка - 75, 95 и 115, основные подходы - 125, 145, 165. Все сеты на пять повторов. Тянулось нормально, надеюсь, что завтра спина не возмутится. Сделал еще три десятиповторных подхода со 105 кг цироким хватом в качестве ( Read more... )

Спасибо фирме Oracle за умные, а главное, толстые книги

( Read more... )

Сегодня был жим лежа на 5+. Веса совсем детские, но всё равно отчитаюсь раз взялся ( Read more... )

Вторая неделя первого цикла, становая тяга. Начну со вчерашнего утра, когда мне на работе выпало быть дежурным. Быть дежурным - это 24-часовое дежурство, когда на твой телефон приходят СМСы с оповещениями о случившихся проблемах. Время реакции на СМС - до 15 минут, потом тебе звонят из проверяющей фирмы (у нас договор со специальной фирмой, которая ( Read more... )

Писать особо нечего, ни на что нет времени. Я сразу по пришествию на новую работу попал в крутой замес - фирма перевозит свои сервера (их более тысячи) из одного датацентра в другой, даже в два распределенных датацентра. Только баз данных - около 150 штук, некоторые огромные и очень важные. Ничего нельзя просто так отключить и перевезти как ( Read more... )