Очередной поход в World Class

[pomidorinka]

Лариса продолжает меня периодически водить по гостевому визиту на тренировки в свой клуб :) Вообще, считала и продолжаю считать сильной недоработкой невозможность разовых посещений в фитнес-клубы! Я бы ходила изредка, а вот на постоянной основе не хочу

Comments

[bumba_rash]

Хммм
Обычно, на себя бронежилет с макетами плит общим весом около 10 кг, бегом по пересеченной местности по снегу около 1,5-2 км.
Подтягивание, жим на брусьях, отжимание от пола далее в руки берется полновесный макет карабина М4А1 (около 3,5 кг) и начинается тактическая часть, короче за 3 часа без подготовки можно тихо умереть и не встать )))

[pomidorinka]

ты крутой, бумбо!

[simply_mom1966]

С утра немного йожной растяжки, 20 обычных отжиманий, 15 - diamond hands отжиманий, 10 - military,
веду класс хатхи в 9:30
в 12 будет 60 мин плавания, потом 45-60 мин силовых, и в заключении 30 минут бега с ускорениями

вечером - yoga nidra для себя:-)

сегодня день отдыха от преподавания:-)

[pomidorinka]

круто! что за даймонд хэндс отжимания?

[simply_mom1966]

соединить большой и указательные пальцы, ноги шире обычного(шире йожного мата:-)
если тяжело, чуть расставить ладони, чтоб грудные мышцы больше работали
это я вчера P90X насмотралась, как они там подтягивания с отжиманиями чередуют в одном воркауте, теперь тоже так хочу:-)

[reimei]

мне нравится название heart to heart %)

[danaprotasova]

да, каждый день. седня 45 мин на дорожке, половина шагом с наклоном (неужели мне это не поможет в горах???), и час в зале на основные группы мышц. запястье потихоньку разрабатываю - седня 4 раза отжалась с колен как в чатуранге и 10 раз с колен когда локти в стороны. болит все равно, зараза. пожаловалась тренеру. что попа выросла на 4 см, она смеется, грит это хорошо и правильно. приседаю я типа хорошо ))))

я кстати после йоги вываливалась всегда из зала никакая )))) меня поражало - у меня опыт уже 15 лет был, а молодые девочки порхают и щебечут, как после йоги легко, а я даже несколько минут после шавасаны посидеть могла, прислонившись к стеночке, потому что сил не было идти )))

[reimei]

тренируюсь бегать с ускорениями...вчера сделала 5 ускорений на ~4 мин\км и чуть концы не отдала, за 10 км всего (правда, там еще горки были)

[pomidorinka]

я вот не люблю ускорения :)

[loco_bird]

"После нее жить и порхать хочется, а после интенсивной трени жрать и спать :)"

Потому что на йоге ты прорабатываешь все центры, а на трени - только нижние, которые отвечают за жрать и спать.
Вот если после трени сделать шавасану, а потом перекачать наверх или трансформировать энергию, будет совсем по-другому.

Опять же, если лишка перекачал наверх и оторвался от земли, можно пойти потренироваться :)
Но и без физики никуда - как говорит мой учитель, без молока сметаны не сделаешь.

[pomidorinka]

я после трени в коридоре еще на руках стояла и гоняла туда сюда энергию :) все равно пришла домой совсем не але, объелась и отрубилась. утром встала как с похмелья :)