Тем, кто находится в поиске своего пилонного стиля...
Тем, кто ищет себя в импровизации на пилоне...

рекомендуем проект Find Your Freestyle от Трейси Кафер (Tracee Kafer) - www.facebook.com/FindingYourFreestyleКратко о нескольких творческих заданиях, которые предлагаются на страничке проекта ( Read more... )

Упражнения ( Read more... )

Click to view

Для тех кто любит хардкор!

Click to view

Click to view

Описание:

Workout for Oona K:
- MOUNTAIN CLIMBER
- SQUAT
- 20 SECOND WORK
- 10 SECOND REST
- 8 ROUNDS
TOTAL 4 MINUTE WORKOUT

Подготовительные упражнения для базовых залазов на шест и переворотов.

Click to view

Click to view

Автор: Светлана Редникова.
Источник http://vk.com/topic-30138033_27141859

Часто на тренировках мы допускаем одну серьезную ошибку - выполняем большинство элементов на одну сторону. Это вызывает массу затруднений в будущем.
К примеру, при постановке танца, выполнении трюковых связок вы столкнетесь с тем, что не можете соединить некоторые трюки, ( Read more... )

Сегодня решила вам подробнее расказать о сайте www.poleandaerial.com - это on-line школа, где преподают только звезды зарубежного pole dance.
Хотите  учиться танцу на пилоне у Felix или Джанин Баттерфляй, или Марло Фискен? Сегодня нет ничего невозможного.  Заходим на сайт, регистрируемся, оплачиваем месяц (30$) или год обучения (250$)  и ваша мечта ( Read more... )

В своем блоге http://jwmethod.blogspot.com/
и на канале ютуб http://www.youtube.com/user/jwmethod
Дженифер Уилкинз рассказывает о своей фитнес-программе с использованием пилона

Click to view

и делится опытом о восстановлении формы после рождения ребенка (в случае Дженифер - второго). Каждую неделю она демонстрирует упражнения для тренировки различных групп мышц ( Read more... )

Источник

Низкий подъем стопы может быть врожденным или приобретенным, он также может указывать на проблемы строения этой части тела. При занятии танцами многие тщетно стараются хотя бы визуально увеличить подъем, но для реальных результатов есть несколько действенных упражнений.

Инструкция

1
Каждый день по 5-7 минут ходите по твердой поверхности на ( Read more... )