а ты не думала, что это мышечная масса может прибавляться? если учесть, что ты похудела в талии, то это скорее всего так. в будущем вес будет увеличиваться, а размер одежды уменьшаться. индекс жира измеряла?
Я прибавила объемы в других местах, так что в этот раз, наверное, дело не в мышечной массе :( В прошлый раз так и было: +3 кг за год, но объемы все уменьшились...
Процент содержания жира мне посчитают к следующему разу, посмотрим, как там. Но мне кажется, если я только буду прибавлять вес, то особого толку не будет.
Ммм... а объёмы увеличиваются в т.н. "проблемных зонах"? если да - пора обращать внимание на питание, хотя бы для начала на то, чтобы не наедаться после тренировки. максимум маложирный или вовсе обезжиренный творог + фрукт. и много пить воды.
Да, бедра :) Начну тогда с того, чтобы после тренировки не наедаться. Надеюсь, что этого будет (пока) достаточно, потому что моя сила воли на еду не распространяется...
"прибавила еще 600 граммов." Мда, мне бы так... А то я 10кг набрал за 3 месяца, и все "лишние". :))) Кстати, я когда-то по йоге (кажется - агни) питался. И в зале "качался", но несерьёзно. Хороший результат был - в плане веса и фигуры. Есть можно всё, главное только не мешать. Правда, не знаю, как это с серьёзными тренировками вяжется.
Там просто все продукты поделены на девять групп (типа, солёные, сладкие, мучные, молочные...). И всё основано на их взаимодействии: группы "дружат", нейтральны, "не дружат". Например, нельзя мешать сыр с мясом, хлеб с мясом... На самом деле здорово, потому что после трёх недель у меня порции уменьшились процентов на 30-40. При той же активности. :) Только вот эту практику трудновато выдерживать, когда по гостям ходишь - в еде намешано нечто невообразимое. :)
Надо будет отставить свою лень в сторонку и про это почитать :) В Интернете где-то находил?
Вообще, я не против инвестировать несколько часов на изучение вопроса, если потом я смогу, не особо заморачиваясь, хорошо и вкусно кушать и худеть :)
Я вообще отношусь к тем людям, которым проще проснуться ни свет ни заря и сходить на тренировку, чем следить за своим питанием или заниматься дома бесплатно и самому :) Силы воли мало.
не ограничивая, очень просто: побольше зелёных салатов перед едой. поскольку растительная клетчатка заполняет желудок, то для остальной еды остаётся не так много места, но при этом ты вполне наедаешься.
кстати. чтобы быть объективной в смысле сантиметров (если разница не большая, с тем, что было), то замеры надо проводить в одно и то же время суток, и не наедаться перед этим. кроме того, влияет даже то, кто эти замеры выполняет - только ты или кто-то ещё. а насчёт килограммов - купи весы и смотри сама, как твой вес колеблется. у меня, скажем, вес уже год 54 кг. но при этом бывают моменты, когда я вешу 57, и тем не менее, всегда возвращаюсь к 54. т.е. я уже осово не обращаю даже внимания, поскольку для меня оказывается +-3 кг обычное дело. хотя может это и не правильно :)
Я взвешиваюсь на весах, которые у нас стоят на шейпинге, минимум раз в месяц, но обычно каждую неделю 8) А замеры делает моя тренерша, ежемесячно, вечером после тренировки. Правда, не наедаться до этого сложно, так как на работе всегда что-то жуешь. А сколько я выпиваю чаю! 8)
Comments 76
Reply
Reply
а как вообще гибкость появляется?
Reply
Reply
Reply
В прошлый раз так и было: +3 кг за год, но объемы все уменьшились...
Процент содержания жира мне посчитают к следующему разу, посмотрим, как там.
Но мне кажется, если я только буду прибавлять вес, то особого толку не будет.
Reply
если да - пора обращать внимание на питание, хотя бы для начала на то, чтобы не наедаться после тренировки. максимум маложирный или вовсе обезжиренный творог + фрукт. и много пить воды.
Reply
Reply
ага, есть курицу, рубы, нежирное мясо и овощи зеленые всякие. и убрать углеводы :)
Reply
Reply
Reply
Reply
Кстати, я когда-то по йоге (кажется - агни) питался. И в зале "качался", но несерьёзно. Хороший результат был - в плане веса и фигуры. Есть можно всё, главное только не мешать. Правда, не знаю, как это с серьёзными тренировками вяжется.
Reply
600 граммов это за последний месяц. Я лучше не буду говорить, сколько я набрала за последние два года :)
Reply
На самом деле здорово, потому что после трёх недель у меня порции уменьшились процентов на 30-40. При той же активности. :) Только вот эту практику трудновато выдерживать, когда по гостям ходишь - в еде намешано нечто невообразимое. :)
Reply
В Интернете где-то находил?
Вообще, я не против инвестировать несколько часов на изучение вопроса, если потом я смогу, не особо заморачиваясь, хорошо и вкусно кушать и худеть :)
Я вообще отношусь к тем людям, которым проще проснуться ни свет ни заря и сходить на тренировку, чем следить за своим питанием или заниматься дома бесплатно и самому :) Силы воли мало.
Reply
кстати. чтобы быть объективной в смысле сантиметров (если разница не большая, с тем, что было), то замеры надо проводить в одно и то же время суток, и не наедаться перед этим. кроме того, влияет даже то, кто эти замеры выполняет - только ты или кто-то ещё. а насчёт килограммов - купи весы и смотри сама, как твой вес колеблется. у меня, скажем, вес уже год 54 кг. но при этом бывают моменты, когда я вешу 57, и тем не менее, всегда возвращаюсь к 54. т.е. я уже осово не обращаю даже внимания, поскольку для меня оказывается +-3 кг обычное дело. хотя может это и не правильно :)
Reply
А замеры делает моя тренерша, ежемесячно, вечером после тренировки. Правда, не наедаться до этого сложно, так как на работе всегда что-то жуешь. А сколько я выпиваю чаю! 8)
Reply
Reply
Reply
Leave a comment