Рацион чемпиона
Конечно, заголовок нагло врёт. Это рацион не чемпиона, а мой, но т.к. я настроена достаточно серьёзно, да и для меня то, что я делаю вот уже пару недель - это заявка на победу в борьбе с "я не могу".
В общем, тут дело в том, что я пошла в зал, в тренажёрный, да. Всю жизнь я смотрела на тренажёры, как на орудия пыток, а на выходящих из зала качков - как на ужасные горы мяса и шарахалась от них, ведь мне-то всю жизнь дохлики нравились. Ну не суть. В общем, пришло моё время, и я пошла в зал.
И в первую же тренировку получила незабываемые впечатления от приседа 15 раз с 40 кг на плечах. Вот честно, я бы в жизни никогда не подумала, что буду это делать =) А тому, кто сказал бы, что буду, и более того, через неделю после 40 кг я присяду и встану уже с 50 кг на плечах, я бы рассмеялась в лицо, чуть-чуть забрызгав беднягу слюной. Но самое удивительное - то, что мне понравилось. Это удивительное чувство, когда твоё собственное тело удивляет тебя. Иногда приятно, когда, например, ты думаешь, что это ужасная тяжесть, а потом поднимаешь её или отталкиваешь её, иногда неприятно, когда тренер хотел от тебя явно большего, а ты сдался где-то на полпути. Вообще мой тренер прекрасен. Мне нравятся непредсказуемые люди, которые, например, когда ты жмёшь ногами какой-нибудь ад, спросят тебя: "Ну как ты там? Нормально?" На это ты отвечаешь: "Ужасно!" (а про себя добавляешь ещё парочку куда более красочных выражений). А он говорит: "Ну тогда там вот выставь вес побольше". Ну а ты что? Ты ставишь. И всё равно можешь, и это чудесно!
Так что же про рацион. Поскольку я счастливый обладатель избыточно-весовой наследственности, то лишние килограммы появляются так сразу, как съешь чего-нибудь не того, а съесть чего-нибудь не того я мастер. Поэтому, в общем, теперь я питаюсь вот так.
Утром (это значит часов в 8) у меня завтрак. Вот такой:
Фоточка не очень правильная, потому что, на самом деле, съедается только половина яиц: лишь белки.
Потом я, например, иду на работу и там, уже часов в 11 кушаю вот такой второй завтрак:
Яблочко попалось какое-то покоцанное, но оно показалось раем на земле. А в кружке в тот раз было горячее молоко, потому что я малость простудилась, и у меня болело горло. Иногда вместо молока бывает йогуртик.
Ближе к обеду, а это примерно между 13 и 14 часами, я понимаю, что мне нужно будет покушать, например, вот так:
Я, как один известный дизайнер, сфотографировала объедки (остатки варёного рисика и недоеденное филе лосося на пару) =) На самом деле так произошло потому, что порции в яндексовой столовке и вообще в принципе в кафе в два раза больше того, что мне полагается скушать на обед, поэтому я съедаю половину, а вторая половина будет ужином в тот же день. Вот такая выгода.
Ближе часам к пяти я понимаю, что я снова сильно хочу есть, заглядываю в мой листочек с разрешённой едой, а там написано, что как раз полдник в это время, с радостью я читаю дальше, в надежде на что-то большое и вкусное, но там:
Там морковка и горстка миндалинок, да-да.
Например, сегодня день тренировки, а это значит, что нужно съесть побольше белка, но только не в еде. Я беру с собой вот такую вот маленькую чудесную коробочку с аминокислотами. 6 до тренировки, 6 после.
А после тренировки, после сауны и душа я прихожу домой и пью вот такую няшку:
Справа - протеин в ведре (это реально ведро, у него на крышке есть ручка). Когда я покупала эту штуку, я очень смеялась, потому что сразу поняла, насколько иронична судьба, ведь я всегда подтрунивала над теми, кто ест вот эту штуку из вёдер, и уж тем более никогда бы не подумала, что сама буду её есть. Хм, точнее пить, потому что она разводится в водичке (я развожу в обезжиренном молоке). Вообще, если честно, она мне нравится, потому что у неё классный вкус чёрной смородины. Очень вкусненько =)
Дальше, часов примерно в 19 - 20 наступает время отужинать тем, что было принесено в качестве останков обеда. Но, поскольку тут я уже дома, то я добавляю туда ещё листочки салата, порезанную помидорку или огурчик.
И ведь это ещё не всё! Уже, например, пора ложиться спать, но что же нужно сделать сначала? Правильно, покушать! Например, вот так:
В тарелке маложирный или обезжиренный творог, в стакане - кефир. Да, я люблю пить кефир через трубочку =) Нет, не густой. Да, пролезает.
Ну и тут пора ложиться спать уже =)
P.S.: Здесь нет ещё двух замечательных фоточек: 3 литров воды, которые я выпиваю за день, и фоточки меня холодным утром в тёмных очках, капюшоне и с бутылкой воды, которая словно приросла ко рту, потому что такой вот у меня сушняк. Отныне, увидев такого человека, я подумаю не: "Либо нарк, либо бухал всю ночь", а: "Наверное, тоже на малоуглеводной диете сидит чуви, молодец".
В общем, тут дело в том, что я пошла в зал, в тренажёрный, да. Всю жизнь я смотрела на тренажёры, как на орудия пыток, а на выходящих из зала качков - как на ужасные горы мяса и шарахалась от них, ведь мне-то всю жизнь дохлики нравились. Ну не суть. В общем, пришло моё время, и я пошла в зал.
И в первую же тренировку получила незабываемые впечатления от приседа 15 раз с 40 кг на плечах. Вот честно, я бы в жизни никогда не подумала, что буду это делать =) А тому, кто сказал бы, что буду, и более того, через неделю после 40 кг я присяду и встану уже с 50 кг на плечах, я бы рассмеялась в лицо, чуть-чуть забрызгав беднягу слюной. Но самое удивительное - то, что мне понравилось. Это удивительное чувство, когда твоё собственное тело удивляет тебя. Иногда приятно, когда, например, ты думаешь, что это ужасная тяжесть, а потом поднимаешь её или отталкиваешь её, иногда неприятно, когда тренер хотел от тебя явно большего, а ты сдался где-то на полпути. Вообще мой тренер прекрасен. Мне нравятся непредсказуемые люди, которые, например, когда ты жмёшь ногами какой-нибудь ад, спросят тебя: "Ну как ты там? Нормально?" На это ты отвечаешь: "Ужасно!" (а про себя добавляешь ещё парочку куда более красочных выражений). А он говорит: "Ну тогда там вот выставь вес побольше". Ну а ты что? Ты ставишь. И всё равно можешь, и это чудесно!
Так что же про рацион. Поскольку я счастливый обладатель избыточно-весовой наследственности, то лишние килограммы появляются так сразу, как съешь чего-нибудь не того, а съесть чего-нибудь не того я мастер. Поэтому, в общем, теперь я питаюсь вот так.
Утром (это значит часов в 8) у меня завтрак. Вот такой:
Фоточка не очень правильная, потому что, на самом деле, съедается только половина яиц: лишь белки.
Потом я, например, иду на работу и там, уже часов в 11 кушаю вот такой второй завтрак:
Яблочко попалось какое-то покоцанное, но оно показалось раем на земле. А в кружке в тот раз было горячее молоко, потому что я малость простудилась, и у меня болело горло. Иногда вместо молока бывает йогуртик.
Ближе к обеду, а это примерно между 13 и 14 часами, я понимаю, что мне нужно будет покушать, например, вот так:
Я, как один известный дизайнер, сфотографировала объедки (остатки варёного рисика и недоеденное филе лосося на пару) =) На самом деле так произошло потому, что порции в яндексовой столовке и вообще в принципе в кафе в два раза больше того, что мне полагается скушать на обед, поэтому я съедаю половину, а вторая половина будет ужином в тот же день. Вот такая выгода.
Ближе часам к пяти я понимаю, что я снова сильно хочу есть, заглядываю в мой листочек с разрешённой едой, а там написано, что как раз полдник в это время, с радостью я читаю дальше, в надежде на что-то большое и вкусное, но там:
Там морковка и горстка миндалинок, да-да.
Например, сегодня день тренировки, а это значит, что нужно съесть побольше белка, но только не в еде. Я беру с собой вот такую вот маленькую чудесную коробочку с аминокислотами. 6 до тренировки, 6 после.
А после тренировки, после сауны и душа я прихожу домой и пью вот такую няшку:
Справа - протеин в ведре (это реально ведро, у него на крышке есть ручка). Когда я покупала эту штуку, я очень смеялась, потому что сразу поняла, насколько иронична судьба, ведь я всегда подтрунивала над теми, кто ест вот эту штуку из вёдер, и уж тем более никогда бы не подумала, что сама буду её есть. Хм, точнее пить, потому что она разводится в водичке (я развожу в обезжиренном молоке). Вообще, если честно, она мне нравится, потому что у неё классный вкус чёрной смородины. Очень вкусненько =)
Дальше, часов примерно в 19 - 20 наступает время отужинать тем, что было принесено в качестве останков обеда. Но, поскольку тут я уже дома, то я добавляю туда ещё листочки салата, порезанную помидорку или огурчик.
И ведь это ещё не всё! Уже, например, пора ложиться спать, но что же нужно сделать сначала? Правильно, покушать! Например, вот так:
В тарелке маложирный или обезжиренный творог, в стакане - кефир. Да, я люблю пить кефир через трубочку =) Нет, не густой. Да, пролезает.
Ну и тут пора ложиться спать уже =)
P.S.: Здесь нет ещё двух замечательных фоточек: 3 литров воды, которые я выпиваю за день, и фоточки меня холодным утром в тёмных очках, капюшоне и с бутылкой воды, которая словно приросла ко рту, потому что такой вот у меня сушняк. Отныне, увидев такого человека, я подумаю не: "Либо нарк, либо бухал всю ночь", а: "Наверное, тоже на малоуглеводной диете сидит чуви, молодец".