ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ "The Protеin Book" by Lyle McDonald

[necroz]

Оригинал взят у znatok_ne в ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ "The Protеin Book" by Lyle McDonald

- при достаточном потреблении белка организм полностью покрывает свои потребности в ВСАА, глютамине и других отдельных аминокислот. Если вы уверены, что потребляете достаточное белка в рационе - вам НЕ нужно тратить деньги на добавки.

-истощение гликогена во время тренинга может

Comments

[los6st]

так все-таки, адекватное количество - это сколько? или этот вопрос там обойден стороной?

[necroz]

Ну, ответ Лайла на этот вопрос давно известен.
http://necroz.livejournal.com/177111.html
и
http://www.picollo.ru/imagehost/pics/a4d175e210f18a4b16a5c9b556decd65.jpg

Разрыв в данных объясняется тем, что хотя в тексте исследование и называется цифра 1.7-2 гр, но к нему добавляется ещё и опыт тренеров и спортсменов который говорит что возможно больше белка это лучше, что и приводит к рекомендациям из таблицы.