Что мы с вами делали на этом курсе?
1 техника Мы работали над осознанным выбором, решая, забыть или помнить
2 техника Мы восстанавливали наши личные границы, формулируя образ барьера
3 техника И мы определяли личные ценности, говоря, за что заплатили очень дорого ( Read more... )

И тут, и на предыдущем курсе, с заданием про зеркало - самые сложные техники в конце.

Самые путаные - я пыталась сесть на несколько стульев сразу, дав сразу несколько вопросов )) учту на будущее ))

Самые болезненные, пожалуй.

Но что они дают - это возможность на себя переключиться. С обидчика (с ним вы уже, с большими шансами ничего не ( Read more... )

На данный момент ответила всем - если кого-то пропустила - пишите!Когда мы говорим о прощении, желании и невозможности простить, то редко речь идет о вещах порядка трамвайного хамства. Нет, мы не можем принять и отпустить обычно то, за что мы заплатили очень дорого. И неважно, что такое это "очень дорого", это всегда больше чем деньги. Мы платим ( Read more... )

На комментарии отвечу сегодня после 18Люди, которых вы не можете простить, скорее всего, нарушили ваши личные границы. Этот факт обычно теряются в ворохе мыслей а-ля как это произошло, почему так больно, насколько и что вам повредили, заметили ли они сами это и так далее. А стоит сосредоточиться прежде всего на самом факте. Границы были нарушены. ( Read more... )

Помните пример с закрыванием окна? Здесь мы делаем примерно то же самое - ищем условия, на которых вы сможете чувствовать себя комфортно, даже представляя сам раздражитель (как если бы посмотрели через плотно закрытое окно на горящую помойку - зрелищно, все происходящее видно, но дышать не мешает ( Read more... )

Предустановка. Вы даете себе установку на то, чего хотите. И дальше уже начинается работа бессознательного - как же вас к этому привести. )) А мы эту работу попробуем форсировать.
Это правда очень простой и очень рабочий подход - сформулировать желаемое отношение.

А что будет, если этого не делать?Тогда вы можете давать сами себе противоречивые ( Read more... )

Преамбула здесьВы уже решили, с чем работаете ( Read more... )

Три техники для всех желающих, которые помогут поменять отношение к ситуации.

В чем фишка концепция?

Я думаю, что ключевое, что нам может пригодиться в теме прощения - это навык закрываться от того, что беспокоит и гнетет ( Read more... )

...Я думаю над темой прощения, когда еду в метро или маршрутке - потому что ну уж очень простой это и сложный вопрос - как простить ( Read more... )