Сжечь жир, не потеряв мышцы? Можно!

[lena-miro.ru]

Хочешь, чтобы росли мышцы? Тренируйся в малоповторном режиме и потребляй в сутки больше калорий, чем расходуешь. Хочешь избавиться от лишнего жира? Тренируйся в многоповторном режиме и расходуй в сутки больше калорий, чем потребляешь

Comments

[murr_miyau]

доброе утро :) "Проодолжив тренироваться в режиме, цель которого -- мышечный рост" понятно, а кардио в таком случае оставить, 20 минут после тренировки?

[lena-miro.ru]

зависит от твоей способности к восстановлению

[murr_miyau]

ок, теперь ясно-понятно) спасибо! :)

[tat_miller]

тяжко, эх(
при малоповторке так жрать хотца...

[lena-miro.ru]

жрать хочется при дефиците калорий, а не при малоповторке

сушка

[ext_5246777]

Объясните с точки зрения физиологии, а также механизмы похудения именно за счет снижения процента жировой прослойки в теле, при сохранении мышечной массы

[ext_2569141]

А как нарастить мышцы, не набрав при этом жира?

[lena-miro.ru]

на прошлой неделе писала пост
дала в этом посте ссылку на него
вы издеваетесь?

[ext_2569141]

спасибо)))
сорри за невнимательность

[ext_442396]

Ничего не меняя в повседневных тренировках начинаем меньше жрать?

[lena-miro.ru]

я не знаю, каковы твои повседневные тренировки

[ext_2791794]

Если после силовой тренировки делать 20 минутное кардио, то тоже после этого два часа не есть, как и в случае с чисто кардио тренировкой?

[lena-miro.ru]

если твоя цель -- тупо избавиться от жира, то да

[diezzz]

Как насчет послетренировочного протеина? Бросить его? А если оставить - то сразу после силовой перед кардио? Или после всего уже?