Джим

[minitanka]

Обычно два раза в неделю я хожу в тренажерный зал. Первый раз стараюсь пробежать 7 км в медленном темпе, под конец чуть-чуть разгоняясь. Затем делаю упражнения для мышц спины и живота, чтобы хоть немного уменьшить вред от сидячего образа жизни. Второй раз в неделю бегаю 3 км но как можно быстрее + полная силовая тренировка. На этой неделе первые

Comments

[lasc]

не могу бегать ;( кажется что эта вся не надежная конструкция нафиг рассыпется. или хожу 6.3км\ч в режиме кардио

или на лыжах

[minitanka]

а! ну она трясется, да! Но спешу доложить, у нас в джиме такие довольно тяжелые и мощные товарищи бегают, некоторые даже со скоростью 17 км/ч, и ничего до сих пор не сломалось. А ты в какой ходишь?

[lasc]

в лесмилс
тресется ага, да просто не приятно бегать ;(

[minitanka]

Ха))) и я в лесмилс ,который в такапуне))

[covetor]

Помогает? ("уменьшить вред от сидячего образа жизни")

Думаю купить беговую дорожку домой... Т.к. из общественного есть только бассейн, но приелся уже, хочется разнообразить :)

[minitanka]

Помогает, жду с нетерпением этих дней, прям на работе сижу и как шило в одном месте))
Я тоже больше всего на беговой дорожке провожу, больше всего радует, думаю дело это хорошее. А бассейн тема, только там очень много надо времени проводить, пока устанешь)

[covetor]

"много надо времени проводить, пока устанешь"
Вот с этим согласен на 100% :)

[anonymous]

А я эллипсоид (лыжи) полюбил! :) Если руками не держаться за "палки", выставить себе сложность "6" и поддерживать скорость 5-6 км/ч, то очень большая группа мышц работает "в талии и ниже"! :):):) 30 мин - и майка мокрая! :):):) а суставы все еще целы! :):):) Т1.

[minitanka]

ты прав, тем более лыжников толстых и неспортивных я не видела, а вот толстых бегунов к сожалению да. А не маленькая скорость - 5-6 км в час? вроде лыжники должны 20 км делать, или я что-то путаю?

[gegcf]

ну кто-то вообще считает, что турнит это самое оно, работает весь верх, т.е. плечевой пояс+пресс. Но это на любителя. Потом хотелось бы узнать о практической пользе такого усиленного посещения спорт зала. Что это конкретно дает?

[minitanka]

у меня от сидения больше всего попа устает, поэтому плечевой пояс мне как то во вторую очередь интересен, я до сиз пор не могу подтянуться. Ну делаю какие то упражнения на руки. А причина-удовольствие, кровь разогнать, физическую энергию потратить. И потом себя лучше чувствуешь, полным сил.

[anonymous]

Посещение спортзала - это огромная психологическая разрядка и смыв ВСЕГО негатива, набранного за несколько дней. Потом это вечернее последушевое блаженство и расслабуха и... теперь можно позволить себе немного лишшшнего, ведь я заслужила? :):):) Это как нажраться до поросячьего визга, только без негативных последствий. И даже некая польза здоровью, настроению и даже фигуре! :):):) А скорость на эллипсоиде легко балансирует с уровнем! Поставь уровень "4" и беги 10 км/ч. Я просто тогда в такт музыке не попаду, которую они там включают! :):):) Извините за многословие... Т1.

[minitanka]

Вот! точно! прям как обновляешься! Причем степень обновления прямо пропорциональна прикладываемым усилиям))
Я попробую, что это за лыжи) А я кпк слушаю в процессе, мне пофиг на их музыку там!