( Read more... )

Новый план

план минимум

неделя 1-2-3  (до 16 апреля)Jillian Michaels Killer Body:

• Понедельник - Upper Body;
• Вторник - Lower Body;
• Среда - Killer Core;
• Четверг - Upper Body;
• Пятница - Lower Body;

Муж по моейпросьбе подарил фитбол :)
Сохраню сюда ссылки для себя и для малышки.
2 в 1 и для мамы фитнесс и для Алиски разнообразие в зарядке.

Для мамы
1. Базовые упражнения с описанием : http://ferrum-body.ru/uprazhneniya-na-fitbole.html
2. Небольшое видео по некоторым базовым упражнениям, 12 минут : https://www.youtube.com/watch?v=IknYT0Xye3g3. ( Read more... )

( Read more... )

Планы напишу в свой бумажный личный ежедневник, стыдно уже, что не выполняю :(

Новый год начался боево-потихонечку
1.01- бег на свежем воздухе 1 км
02.01- 30 минут  домашняя тренировка (Джил, ripped in 30)- всё с самого нуля, да, снова и снова :))

Хоть сегодняшний день я собой довольна.
Привет, друзья! С наступившим!!!

Проехала 104 км на роликах за 14 дней!!!! Для меня это маленькая победа над собой!!! в среднем 7,4 км в день.
Ролики отработала, да :)))))) но останавливаться не собираюсь! нравится!

( Read more... )

Сделала я 3-го июня замеры, поставила цели и пообещала себе заниматься! Ага... слабохарактерный, но подающий снусмумрик в моём лице удачно забил на всё это, выполнив за месяц 3 пробежки, 3 тренировки и чуть-чуть подкорректировав питание... Оправдывалась перед собой, что это я так первые дни в отпуске релаксирую и доделываю рабочие хвосты. Ну-ну ( Read more... )

Пишу сюда снова, чтобы было больше ответсвенности :))
Вот скоро отпуск начинается, пора уже перестать откладывать все занятия на потом и снова себя встряхнуть
( Кому интересны мои попытки себя дисциплмнировать, заходите )

Вот отходила уже несколько недель на аэробику, нравится и устаю, думала, что хорошо так выкладываюсь. Вчера  дома решила часик позаниматься по любимой Джил "Нет проблемным зонам" (так как на след. неделе не попаду на все занятия на аэробику), так на подъёме всё прошла, приятно ... И сегодня... да, сегодня я почувствовала, что у меня есть попа, ноги ( Read more... )