фитбол в доме

[melir]

Муж по моейпросьбе подарил фитбол :)
Сохраню сюда ссылки для себя и для малышки.
2 в 1 и для мамы фитнесс и для Алиски разнообразие в зарядке.

Для мамы
1. Базовые упражнения с описанием : http://ferrum-body.ru/uprazhneniya-na-fitbole.html
2. Небольшое видео по некоторым базовым упражнениям, 12 минут : https://www.youtube.com/watch?v=IknYT0Xye3g
3. Тренировочка на 55 минут с фитболом: https://www.youtube.com/watch?v=G4DNNXD58xY
4. Пилатес с мячом: плоский живот : https://www.youtube.com/watch?v=H_O5Hx5GV78&list=PL_zA8Ovx8O0FtnydZOl_KvPRbebrlGXCW
5. Пилатес  с мячомЮ стройные ноги: https://www.youtube.com/watch?v=llZgA698lrg&index=4&list=PL_zA8Ovx8O0FtnydZOl_KvPRbebrlGXCW
6. канал по фитболу: https://www.youtube.com/playlist?list=PLEZsL_USoCZc78XDq6IJeac_u4iULAthG
7. растяжка с фитболом https://www.youtube.com/watch?v=FAsDSsT7TK4
8. хорошая тренировочка на 30 минут https://www.youtube.com/watch?v=FQ-aA5BuNBk

Для малышей

1.https://www.youtube.com/watch?v=42IK8DPTvwA
2. от 4 месяцев https://www.youtube.com/watch?v=C2mPQr2N0uU