TGYM 3.0

[mahusia]

это марафон похудения. второй в моей жизни. тут точнее еще и про любовь к себе.
про первый писала тут https://mahusia.livejournal.com/231338.htmlя тогда похудела и потом очень медленно худела дальше либо держала вес (пока все не полетело после событий в Беларуси). но это очень много работы и я была лимоном и болели суставы, пока темп не сбросила

Comments

[sunny_30]

Очень заманчиво описала, Настя). Прямо захотелось.

[mahusia]

я реально офигела от результата и почти неусилий :) следующий набор в конце окрября , если что :)

[mirabella_2014]

От себя скажу что на диетах сидеть не получалось никогда, а вот сухое голодание практиковала Экадаши, но да загонять себя и тело не стоит тк все обратно вернется, организм приспосабливается и к тренировкам и к диетам, и наступает время когда все стоит на месте. Одно уяснила мучное хлеб, выпечка ну и сладкое все это по минусам и ежедневная физ. активность умеренная

[mahusia]

однозначно, в диеты не верю. можно только питание, которое возможно пркатиковать всю жизнь. и нагрузки именно умеренные, с отдыхом, а не шаленые как у меня обычно.

[mirabella_2014]

все верно, могу посоветовать КТ тэйп, с ним легче при растяжках и любых некомфортных ситуаций в суставах, мышцах и сухожилиях и на позвоночнике тоже можно его применять

[mahusia]

у меня такой епреодически на ноге, с тех пор, как аххилесова пята полетела. спасибо!

[bel_ok]

ВАУ! Я тоже так хочу!
Я набрала за лето 4 кг! Хотела сбросить 2, а набрала 4!
Что-то ничего не получается с ограничениями по питанию...
Я хорошо знаю, что и как надо делать, но не делаю.

[mahusia]

сходи к ним на сайт, посмотри ее тренировки на youtube. может тебе тоже понравится :)

[bel_ok]

я зарегистрировалась на следующий курс.

[mahusia]

здорово! я на следующий в отпуске, поэтому не уверена, что интернет будет

[rooibos_girl]

Ну так это же отлично! Поздравляю! Перетренерованность конечно очень мешает. Восстановление должно присутствовать. 1400 мне очень мало, но я держусь по несколько дней 1400. У меня сейчас схема условно 3 дня поддержка 1600 и 4 дня 1430 калорий, вот тут надо прямо смотреть, что ем. А то реально отварное куриное бедро (четверть курицы, в смысле нога с куском грудки буквой Г) - уже 400 калорий. Я сейчас опять пошла на похудение, попробую по новой схеме с залом теперь, и если получится, с Нового года пойду на разгон, потому что не хочу питаться на 1500, хочу 2200))

[mahusia]

у меня проблема, что я в обычной жизни (за исключением фаз типо отпуска или сильный стресс, ну и выходные, когда вино) не набираю и 1400. часто даже и 1200 не набираю. слежу, но потом скатываюсь вниз. по этому программе есть фаза выхода и потом ешь больше. мне тут понравилось, что ничего не надо считать, если делать приблизительно их рецепты.
но я постоянно наступаю на те же самые грабли :)

[ishut]

Спасибо! ты меня прямо вдохновила и я решила записаться. Не знаю получится или нет, я обычно ем 2800 в день, боюсь что на 1400 у меня мозги работать не будут.

[mahusia]

может тебе больше насчитает :) ты посмотри ее инсту. мне вот просто 100% мой тип она, но кому.то может и не пойдет.
следующий набор, если что в конце октября
PS я как раз обычо меньше ем :):) что тоже не хорошо