(Untitled)

[lelyechka]

Чисто для себя, чтобы не забыть

Ну и мало ли, вдруг кто-то тоже занимался с Нового Года массонабором в первый раз и ему интересно, почему все не так, как в книжках
А может, у кого-то и так.

Comments

[spinogrblzka]

2100 - это на грани с поддержкой, конечно зависит от повседневной активности. Хотя +2 кг - это уже хорошо, так как 0,5 кг в месяц - это нормальный темп набора мышечной массы для женщины+1 кг воды.

[lelyechka]

правда?
просто если по тому же Маффину-Джеору считать, то у меня поддержка получается 1700-1800
но спасибо, Таня, это ободряет

[spinogrblzka]

Формулы формулами, но фактический расход может очень сильно отличаться.
Вот, например, в день, когда я езжу на машине, у меня по шагомеру не более, чем 1600-1700 выходит, а если я хожу везде пешком, то и до 3000 бывало. Из-за этого я теперь почти полностью пересела на метро и от метро всегда дохожу пешком до места назначения.

[lelyechka]

ну у меня объективно маленький повседневный расход.
я же в режиме домохозяйки, максимум какую генеральную уборку замучу или на рынок стаскаюсь за едой.

[koka72]

Ах, Лелечка, чудо как хороша!

[lelyechka]

ты прям ясновидящий, как я смотрю! по одной лишь легкой тени ))))

[koka72]

даже твоя тень мне говорит о многом!)))

[ext_2072879]

Лену Миро спросить чтоли: лучше неё никто в этом не разбирается

[lelyechka]

получить порцию матов и невнятный совет? нет, спасибо, я сама как-нибудь разберусь

[was_denn]

Да пожалуйста, просто задала ей однажды конкретный вопрос по теме и получила конкретный ответ, без матов. В фитнессе она всё-таки хорошо разбирается, про остальное - не знаю

[mary_jo]

Есть больше можно легко - белковыми коктейлями. По-моему, народ, набирающий мышцы только так и спасается

[lelyechka]

а то я их не пью
камон
просто норма белка тоже существует, то есть то количество, которое усвоится.
я ее выполняю
но я думаю, что все дело исключительно в том, что слишком короткий период и Таня права, надо БОЛЬШЕ ЖРАТЬ все-таки.

[el_kantaui]

Миро да... Там что-то с головой не то.. ;) верно вы сказали)
А вы пьете белковые коктейли для набора?

[lelyechka]

конечно
без них я бы не добирала иной раз свои два грамма на кило тела