Третий раз сходила на спорт ( Read more... )

Немного неожиданно в свете того, что тут в последнее время, но часто же люди спрашивают, а какое наиболее полное обследование можно сделать перед тем, как пойти заниматься в зал.
А тут в ленте статья.http://kurbatishka.livejournal.com/274385.html?style=mine

Чисто для себя, чтобы не забыть

Ну и мало ли, вдруг кто-то тоже занимался с Нового Года массонабором в первый раз и ему интересно, почему все не так, как в книжках
А может, у кого-то и так.

( Вот у меня вообще ВСЕ НЕ ТАК. )

Меня довольно давно не было, потому что меня за-со-са-ла жизнь. Казалось бы, все то же и там же, но всю прошлую неделю я так резво бегала по городу, что впервые за год выходные на диване в обнимку с ноутбуком были не "как я до этого докатилась", а "боже, как хорошо-то ( Read more... )

Ну, в общем, я обещала написать про перетрен и я пишу. Если вы не на шутку увлеклись физкультурой, спортом и прочим ЗОЖем, то я думаю, вам будет очень полезно - это тот случай, когда лучше учиться на чужих ошибках ( Read more... )

Оригинал взят у mungojerrie86 в Питание вокруг да около тренировки: альтернативное мнение
  Здравствуйте! Почитал сегодняшние посты о выстраивании питания до и после тренировок, увидился количеству люедй в комментариях, которые хотели получить рекомендации ( по формированию рациона перед тренировкой и после неё. )

Тем, кто

Меня тут спрашивали про то, как рассчитывать норму калорий.
И тут оппа! пост
Полезные ссылки
В принципе, норма, которая мне выдалась в расчете по формуле Маффина-Джеора прямо вот та, которую я считала давно еще по нескольким калькуляторам. Плюс-минус 50кк, но это уже семечки.http://