как похудеть

[klobnoni]

для тех, кто хочет похудеть - о питании.

По просьбам трудящихся исключительно, не кокетства ради.
Если вес ваш в полном соответствии с желаемым - заглядывать внутрь совершенно не зачем.
О спорте и позитивном настрое напишу потом отдельно.

Пока что вашему вниманию - еда.

Comments

[nataliska]

какая ты молодец! *завидует силе воли*

[klobnoni]

да у меня просто выбора нет на самом деле ) ну и еще привыкла, уже не напрягает

[sapphire85]

А как ты считаешь калории? Помнишь калорийность блюд наизусть?
И записываешь съеденное за день?
Я пробовала записывать, но обычно на второй неделе начинала лениться и все шло на самотек.

[klobnoni]

калорийность я знаю скорее не блюд, а продуктов. Готовя прикидываю сразу - сколько это выходит. Сейчас уже на глаз оцениваю вес продукта и помню калорийности основных типов продуктов, но раньше сверялась по таблицам постоянно и были даже пищевые весы на кухне.
Какое-то время если уточнять калорийности всего прежде чем решить сколько этого можно съесть и нужно ли - потом на автомате будет, даже довольно быстро.
"Eating out" стараюсь избегать потому что это источник переедания и нездоровых продуктов. Но оценить такую еду тоже не сложно. Понятно же примерно из чего сделано.

Съедаемое я никогда не записывала и не записываю. Полностью согласна, что такое начинание долго не продержится. Мне кажется намного проще в течение дня держать в голове только одну цифру - сколько осталось калорий. Вот по мере того как я что-то ем, эта цифра уменьшается и перезаписывается. В таком духе, что не важно чем я обедала и завтракала, но осталось у меня на сегодня столько-то.

[sapphire85]

Спасибо за ответ и полезную информацию))
Попробую вести учет калорий твоим способом)))

[xelat]

Ната, я могу сказать, что ты просто герой. Я как-то не задумывалась о том, сколько я ем, может и меньше, чем в твоем графике, но мне просто не хочется, вот честно. Некогда готовить и есть некогда, а фастфуд у меня организм не принимает просто. Но чтобы вот так вот все контролировать и думать об этом и не есть, когда хочется - это какой-то нереальный, нереальный героизм.

[klobnoni]

Так а зачем оно тебе? продолжай не задумываться и радуйся, что можешь себе это позволить! Если еще ты начнешь считать и не есть, то что от тебя останется

[xelat]

Ну вот про тысячу раз я тоже слышала, и это меня все время коробит. Я на 1-м курсе была на 2-2,5 размера больше, чем сейчас - и что?
Еще есть жесткая фишка - "ну тебе легко, у тебя такая конституция". Моей маме все время говорят, у которой просто есть энергия делать зарядку каждый день и следить за едой. Ну и мне теперь говорят, на что я привожу фотки себя времен 46 размера :-D

[klobnoni]

ну все-таки организмы у людей разные - это приходится признать. Одним все-таки сложнее а другим проще, хотя сравнить или измерить этот фактор практически невозможно.
Есть еще те, кто только и следит, чтобы ребра не торчали.
Но это конечно не значит, что если кто-то стройный, то это на него с неба упало. Даже людям с хорошим обменом веществ, наследственностью и т.д. чтобы поддерживать себя в форме как правило рецепт "лежу на диване, ем конфеты" не подходит.
вообщем, agreed.

[rabota_ne_volk]

> питаюсь в день на 1000 здоровых ккал

[klobnoni]

"ну тебе легко, у тебя такая конституция" )))

голодомор ))

Ээх, у меня вишлист идей стремительно полнится день ото дня. Я конечно до поганого последовательна ) Я их все записываю и храню, изредка, при наличии возможности и желания что-то из этого выполняю. Так же как с идеями на картины. Так что пока только поместила туда же. Ну как верно сказал Арбуз, если написать материалы и выложить в ЖЖ, то потом если вдруг да я соберусь-таки, они будут уже частью сделанной работы. И потом лучше писать пока я активно этим всем занимаюсь, а не потом, выкапывая что-то из недров сознания. Так что на этой неделе надо-таки продолжить.

[rabota_ne_volk]

> Ну как верно сказал Арбуз, если написать материалы и выложить в ЖЖ, то потом если вдруг да я соберусь-таки, они будут уже частью сделанной работы.

Да, согласен.
Главное, чтобы было написано. А потом (как, например, промежуточная стадия перед книгой) можно их оформить в небольшой сайт (т.к. функционала ЖЖ, в общем-то, не хватит для действительно удобного оформления материалов, когда их наберётся достаточно много)

[enka_letka]

Натка, спасибо тебе за мотивацию! Твои успехи (и еще Юли, которая сейчас живет в Сингапуре) убедили меня тоже считать калории. За 3 месяца я похудела на 12 кг. И я очень-очень счастлива! Буду худеть еще, мне есть куда стремиться, мой минимум веса при нынешнем росте был на 8 кг меньше, чем сейчас.
Я именно из тех девушек, которые худеют на 1500 ккал в день. И еще из тех, кто скрупулезно все записывает. Готовлю себе строго отдельно и все (!), абсолютно все взвешиваю. Для С. готовлю еду мужскую калорийную и не ем ее. Но ее не ем не так, как раньше (тут попробовала немножко, а потом еще попробовала), а не ем вообще. Перестала есть сладости за компанию. Если и ем, то очень помалу и контролируемо.

Кстати, было бы интересно услышать продолжение твоей истории... Надеюсь, у тебя все в порядке
Я сейчас такая: http://enka-letka.livejournal.com/292093.html

[klobnoni]

могла и не найти твой комментарий, но случайно совершенно все-таки нашла.
Рада, если смогла помочь )
Если оно вовсе и не зря все писано, то может и продолжу. Я ведь еще хотела про спорт и настрой писать, но времени не нашла а потом как-то заглохло.. сейчас уже и постиралось из памяти, что конкретно я хотела об этом.
Вешу 55, это -19, и надо мне еще с пятью килограммами расквитаться.
Мне вообще и самой полезно бывает перечитывать ) А то я начинаю не по уставу жрать, а потом удивляюсь, почему не работает )

Ты прекрасно выглядишь!
А -12 за 3 месяца это потрясающий результат, у меня на мои -19 полтора года ушло.

[enka_letka]

Конечно, не зря! Я долго обдумывала именно эту твою запись. И в конце-концов решилась. И очень рада! Все идет по плану, и я даже не голодная хожу (ну, почти не хожу. почти не голодная).
Ты большая молодец, мой вдохновляющий пример! Так что если у тебя будет время и настроение написать еще, я буду с интересом читать и комментировать!

И спасибо за поддержку! :)

ЗЫ хорошо, что ответ нашелся. А у тебя не приходят уведомления на почту?

[klobnoni]

неа. То есть на ту почту идет, которую я не читаю никогда. "техническая почта" - для спама, смен паролей, подписок на всякое говно... Но я иногда заглядываю в "свежие комментарии" на счет если кто старые посты комментит. вот сегодня меня что-то натолкнуло.