Интересно, есть ли какие-то надежные показатели того, что тренировка слишком интенсивная или объёмная для данного человека? Ждать до того момента, когда начнут случаться простуды что-то не хочется. Вы писали про функциональные тесты. Может, можно поподробнее об этом?
Здравствуйте. Я оценивал ЧСС в покое (главное, чтобы условия измерения были стандартны), индекс Руффье, ортостатическую пробу и коэффициент экономичности кровообращения (КЭК). Погуглите. От КЭК я потом отказался, давал странные результаты, показался некорректным. Потом появился кардиодатчик Полар, там "зашиты" два теста: фитнес-уровень (соответствует МПК) и стресс-уровень. Определяет путем анализа вариабельности сердечного ритма, очень удобно. И, все-таки, обязательно оценивайте еще и субъективные ощущения: сон, аппетит, уровень энергии (энергичность), ощущение восстановления к началу следующей тренировке, раздражительность, работоспособность по интенсивности и работоспособность по продолжительности. Можно по 7-ми балльной шкале: -3,-2,-1,0,+1,+2,+3.
Спасибо, сейчас я это запишу и почитаю про все эти индексы и тесты. А то после каждой тренировки день состояние, как будто под кайфом: голова не думает, постоянное возбуждение и т.д. А через две-три неделе простуда начинается. Про фитнес-уровень у Полара знаю, а вот насчет стресс-уровня забыл. Обязательно почитаю инструкцию.
Ни одна бумажка с буквами и цифрами не знает, что тебе нужно. Прислушиваться к своему телу, следить за прогрессом и отмечать изменения на уровне интуиции, вот настоящее мастерство тренинга
Задам вопрос, может, не совсем по теме, но он, наверное, будет интересен людям. В спортивной литературе часто мелькает слово "интенсивность". Вот и у Виктора Селуянова в книге "Физическая подготовка борцов" говорится об интенсивности мышечных сокращений. Не совсем понятно, что это такое. Останется эта интенсивность одной и той же при переходе с низкого темпа и большого веса на высокий темп и какой-то меньший вес?
Comments 25
Reply
Reply
Reply
Reply
В спортивной литературе часто мелькает слово "интенсивность". Вот и у Виктора Селуянова в книге "Физическая подготовка борцов" говорится об интенсивности мышечных сокращений. Не совсем понятно, что это такое. Останется эта интенсивность одной и той же при переходе с низкого темпа и большого веса на высокий темп и какой-то меньший вес?
Reply
Leave a comment