Короче, исключить все сладкое, мучное и жирное. Бегать или быстро ходить 15-20 минут 3-4 раза в неделю. Качать пресс (поднимать ноги, поднимать туловище пока ноги на полу и т.п.). Тоже 3-4 раза в неделю. Приседать 50 раз в день (можно начать с 20 а то потом все болеть будет).
Что кушаем вместо сладкого, мучного, и жирного: всякие орехи, всякие
(
Read more... )