Махи или рывки?

[mary_larina]

Махи и рывки гири - движения весьма схожие. Есть даже такое выражение: «Рывок - это мах, который закончился над головой». Понятно, что если вы всерьёз увлекаетесь гирями, то рывка не может не быть в вашей программе. А если вы ещё не настолько фанат - может возникнуть вопрос: на каком из упражнений сконцентрироваться для достижения своих целей?

Comments

[gym_eat_repeat]

Мне махи делать комфортнее, так как при рывке в верхней точке ручка гири крутиться в ладони... Перчатка заминается, а в голой руке больно прокручивается((( и еще в том же месте гиря бъет запястье... А махи белые и пушистые)

[mary_larina]

Тут ещё над техникой можно поработать - тогда гиря не будет бить по руке.

[gym_eat_repeat]

Посильнее сжимать?)

[mary_larina]

Вовсе нет, даже наоборот, крепко держать не стоит. Вот тут описывала подробно технику, особенно внимательно пункт 3 посмотрите: http://girevoy-fitness.livejournal.com/23509.html

[akafynjy]

Рывки сжигают больше калорий - не совсем корректно, тем более никто сжигание ккал не считает на одно движение, а считают на общее время под нагрузкой.
И я бы заменил
"Рывки более требовательны к подвижности грудного отдела позвоночника и плеч"
на
"Рывки более требовательны к технике и более травмоопасны"
ЗЫ: я за махи.

[mary_larina]

Можно и так сказать, но не будем править самого Цацулина :)

[akafynjy]

Как я мог?! Это ж сам Цацулин!!!

)))

[12xc33]

Амплитуда больше же у рывка. Так что даже чисто механически: работа=сила*перемещение энергозатраты больше.

[frauveron]

Я и рывок и махи в принципе делаю с одинаковым весом. И мах делаю полной амплитуде, а не до плеч.
И по собственным ощущениям не могу скащать что это "почти одно и тоже".
Рывок в плане выносливости мне дается легче чем мах на тоже количество повторов.

[mary_larina]

У махов полная амплитуда и есть до уровня плеч. Вы делаете махи одной рукой над головой?

[frauveron]

Нет, махи двумя, полная амплитуда. Махи одной никогда не делала. Только рывок.

[mary_larina]

Одной рукой и не надо выше плеч. Меня просто смутило, что махи 2-мя руками тяжелее рывка одной.

[los6st]

кстати, вопрос - насколько реально поставить технику, если тебя консультируют онлайн?

[mary_larina]

Реально, несколько дольше чем очно, но видео-контроль позволяет ставить технику он-лайн.

[grigory_y]

А зачем выбирать) если упражнения похожи, но немного отличаются, то физкультурникам их надо чередовать, что я и делаю)

[mary_larina]

Конечно, выбор - это просто условность для выявления - что-же больше людям нравится. В реальности можно и не выбирать.