Махи или рывки?

[mary_larina]

Махи и рывки гири - движения весьма схожие. Есть даже такое выражение: «Рывок - это мах, который закончился над головой». Понятно, что если вы всерьёз увлекаетесь гирями, то рывка не может не быть в вашей программе. А если вы ещё не настолько фанат - может возникнуть вопрос: на каком из упражнений сконцентрироваться для достижения своих целей?

Comments

[grigory_y]

Кстати, как относитесь к махам двумя руками над головой? Для среднего уровня тренированности норм или фтопку?

[mary_larina]

Сдержанно. Особого смысла нет, но если очень хочется или в кроссфите от товарищей не отставать - то пусть будут (при хорошем здоровье - здоровые плечи, хорошая подвижность грудного отдела позвоночника).

[grigory_y]

Как смысла нет? больше амплитуда - больше нагрузка, не? Или уже писали про это, может ссылкой поделитесь?

[mary_larina]

Нет, тут надо смотреть и на вес (больше вес - выше интенсивность) - а с меньшей амплитудой можно взять больший вес. И скорость движения в обычных махах получается выше (скорость замедляется при амплитуде выше плеч).
Гиревики говорят - "хочешь поднять вес над головой - сделай рывок". Это более безопасно для плеч.