Привет! И тебя с Новым годом! Я скажу такое мнение. Если ты собираешься использовать новую гирю только под присед, становую, махи 2-мя руками - то бери 20. А если будешь кроме этого делать выпады, болгарские приседы, становую на одной ноге, тягу гири к поясу и прочие упражнения, где нагрузка идёт только на одну сторону (руку или ногу) - то лучше взять 18.
Мария, я наверное возьму 18 кг. Но меня смущает что это не стандартный вес для гири:) И еще вопрос- наверное с таким весом лучше брать соревновательную гирю, да?чтоб ручка тоньше была.
А я предложу сходить в магазин и попробовать 24 и 20кг взять в руки. Если сможешь присесть на 3раза с 24кг, то я бы ее и брал (присед 55кг все-таки был!). Но Мария правильно подметила, что другие вспомогательные упражнения уже будет очень сложно сделать с тяжелой гирей. Так что бери обе :). Гиря лишней дома не будет! С Новым!
Я приседаю с 60 - 62 кг штангой, и могу сказать, что довольно нелегко приседать с двумя пудовыми гирями на груди. 24 - нормально, а две по 16 уже ощущается. Кстати, 24 еще можно использовать и для спины - тяга в наклоне к груди.
Также, как и с пудовкой.)) Держите ее за дугу, да как хотите, главное - возле груди. А сколько штангу вы берете? В любом случае, гиря не то же, что штанга, да и держать ее на груди тяжелее, чем штангу - на шее/ спине.
Кроме покупки новой гири, можно ещё попробовать усложнённые версии упражнений делать. Например тот же присед на одной ноге на возвышении. Если ещё и в медленном темпе, то возможно и 8 кг окажется слишком большим отягощением.
Дайджест сообщества Гиревой Фитнес за январьlivejournalFebruary 3 2015, 08:14:31 UTC
Пользователь mary_larina сослался на вашу запись в своей записи « Дайджест сообщества Гиревой Фитнес за январь» в контексте: [...] и на грудь - довольно сложная задача. Звучит глупо, но это так. Вес гири - посоветоваться [...]
Comments 18
Я скажу такое мнение. Если ты собираешься использовать новую гирю только под присед, становую, махи 2-мя руками - то бери 20. А если будешь кроме этого делать выпады, болгарские приседы, становую на одной ноге, тягу гири к поясу и прочие упражнения, где нагрузка идёт только на одну сторону (руку или ногу) - то лучше взять 18.
Reply
И еще вопрос- наверное с таким весом лучше брать соревновательную гирю, да?чтоб ручка тоньше была.
Reply
Reply
Кстати, 24 еще можно использовать и для спины - тяга в наклоне к груди.
Reply
А как с 24 кг. гирей приседать? У груди ее держать? Внизу, так после штанги легко очень. У меня стоит без дела, не знаю, что с ней придумать.
Reply
А сколько штангу вы берете?
В любом случае, гиря не то же, что штанга, да и держать ее на груди тяжелее, чем штангу - на шее/ спине.
Reply
1. Приседание с гирей перед грудью. (eng. goblet squat)
( ... )
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment