Программа тренировок во время беремености

[rijaia]

Уважаемые гиревики

Comments

[monkey_do]

Поздравляю!

По теме сказать нечего, извини. )

[rijaia]

Спасибо:)

[lesim]

конкретную прогу не могу указать. со мной занималась тренер. основа - фитбол. программа не сильно отличалась от обычной, только вес снизила и убрала упражнения с давлением на пузо (гиперэкстензия, например).
удачи!

[rijaia]

Спасибо! А обычная какая была программа? Основа-фитбол, это как? Все упражнения выполнялись на фитболе/с фитболом?

[lesim]

упражнения на фитболе и с фитболом. их огромное кол-во, погуглите, мне все не описать.
а так, если нет угрозы выкидыша, если самочувствие нормальное, то занимайтесь по своей обычной программе. КМК, в упражнениях с гирями нет ничего такого, что может оказать негативное влияние на ребенка - только польза!

[mary_larina]

Поздравляю!
Из почитать на эту тему, очень советую книгу "Kettlebell for dummies" Sarah Lurie. Автор писала её беременная и уделила целый раздел в ней именно тренировкам с гирей при беременности. Если не найдёшь её - напиши мне, я переведу тебе тренировки, которые она советует.
+ конечно стандартные официальные рекомендации учитывать:
http://www.acog.org/~/media/For%20Patients/faq119.pdf?dmc=1&ts=20140111T1402126643
или вот другими словами про это же:
https://www.afpafitness.com/research-articles/guidelines-for-exercise-training-during-pregnancy/

И вот эту статью видела здесь в сообществе?http://girevoy-fitness.livejournal.com/10969.html

[rijaia]

Спасибо!:)
Я читала уйму рекомендаций, но я уверена что есть упражнения которые нежелательно делать поэтому я и спрашиваю программу. Я то человек волевой и выжимаю из себя последние капли (что сейчас будет во вред), а мне надо чтоб меня остановили и сказали можно 1-2-3:)
Поищу книгу, спасибо огромное!

[mary_larina]

Я сейчас со своей книжкой в разных местах, через неделю воссоединимся и напишу :)

[c_a_s_u_s]

Присоединяюсь к первому оратору. Мои поздравления!

[rijaia]

Спасибо:)

[tactical]

Тут вроде есть комплекс для беременных - Andrea Du Cane - Комплекс для гиревой богини / Andrea Du Cane - The Kettlebell Goddess Workout [2011, гири,женский фитнесс, DVD9, ENG] (Видеоурок) :: RuTracker....
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4081423